Prof. Dr. Kürşat Şahin Yıldırımer
Prof. Dr. Kürşat Şahin Yıldırımer
Psikoloji; İletişim, İlişkiler
Prof. Dr. Kürşat Şahin Yıldırımer
Prof. Dr. Kürşat Şahin Yıldırımer
Psikoloji; İletişim, İlişkiler
Telefon E-Posta Adres

Blog

Tatil, modern yaşamın yüksek tempolu ve stresli rutininden kısa süreliğine de olsa uzaklaşmanın, hem bedensel hem zihinsel anlamda yenilenmenin en etkili yollarından biridir. Güneşin sıcaklığı, denizin tuzu, doğanın sakinliği ve sosyal etkileşimlerin yoğunluğu, tatil döneminde kişilerin stres seviyelerini düşürür, mutluluk hormonlarını artırır ve yaşam enerjisini yeniden kazandırır. Ancak, bu huzurlu ve özgür dönemin ardından iş veya okul rutinine dönüş, birçok bireyde belirgin bir ruhsal dalgalanmaya neden olabilir. Bu durum psikoloji literatüründe post-holiday blues (tatil sonrası depresyonu) veya “tatil sonrası uyum bozukluğu” olarak tanımlanmaktadır (Gilbert & Abdullah, 2004).
15 Ağustos 2025 Tatil Sonrası Depresyonu Yenmenin Yolları
Vajinismus, vajinal kasların istemsiz ve tekrarlayan şekilde kasılması sonucunda cinsel birleşmenin zorlaşması veya tamamen engellenmesiyle karakterize edilen, kadınlarda sık görülen cinsel işlev bozukluklarından biridir (American Psychiatric Association [APA], 2022). Bu durum yalnızca fizyolojik bir sorun olarak değil, psikolojik, duygusal ve sosyokültürel boyutları olan çok faktörlü bir problem olarak değerlendirilmektedir. Vajinismus yaşayan bireylerde cinsel birleşmeye yönelik yoğun kaygı, korku, suçluluk duygusu ve olumsuz beklentiler sıkça görülmekte, bu da semptomların kalıcı hale gelmesine neden olabilmektedir (Brotto, 2020).
10 Ağustos 2025 Vajinismus Tedavisinde Psikolojik Destek
Depresyon, günümüzde milyonlarca insanı etkileyen ve yaşam kalitesini ciddi şekilde bozabilen bir ruh sağlığı durumudur. Bu durum, yalnızca geçici bir üzüntü hali değil, beynin kimyasal dengesini, düşünce kalıplarını ve davranışları derinden etkileyen karmaşık bir rahatsızlıktır. Son yıllarda, depresyon ile başa çıkmada geleneksel yaklaşımlara ek olarak Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi umut verici sonuçlar göstermektedir.
9 Ağustos 2025 Depresyon Nedir ve Belirtileri Açısından EMDR Terapisinin Etkinliği
Modern yaşamın hızlı temposu ve sürekli bilgi bombardımanı altında, zihinsel netlik kaybı giderek yaygınlaşan bir soruna dönüşmüştür. Beyin sisi veya brain fog olarak bilinen bu durum, düşünme zorluğu, konsantrasyon eksikliği ve mental berraklık kaybı ile karakterizedir. Bu yazıda, beyin sisinin bilimsel temellerini, nedenlerini ve kanıta dayalı çözüm yollarını keşfedeceğiz.
8 Ağustos 2025 Beyin Sisi (Brain Fog) ile Mücadele: Zihinsel Netliğe Kavuşmanın Bilimsel Yolları
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), günümüzde en yaygın görülen psikolojik rahatsızlıklar arasında yer almaktadır. Bu durum, kişilerin günlük yaşamlarını ciddi şekilde etkileyen takıntılı düşünceler ve zorlanma davranışlarıyla karakterize edilir. Son yıllarda, bu bozukluğa yönelik alternatif yaklaşımlar arasında Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi umut verici sonuçlar göstermektedir.
7 Ağustos 2025 Obsesif Kompulsif Bozukluk Belirtileri: EMDR ile Yeni Umutlar
İnsan psikolojisinin en karmaşık fenomenlerinden biri olan kuşaklararası travma, bir neslin yaşadığı travmatik deneyimlerin sonraki nesillere aktarılması sürecidir. Bu görünmez miras, genetik, epigenetik, psikolojik ve sosyal mekanizmalar aracılığıyla nesiller boyunca taşınır. Ailenizden size aktarılan bu yükler, fark etmediğiniz şekilde yaşamınızı etkileyebilir ve davranış kalıplarınızı şekillendirebilir. Bu yazıda, kuşaklararası travmanın mekanizmalarını, etkilerini ve bu döngüyü kırmanın yollarını keşfedeceğiz.
6 Ağustos 2025 Kuşaklararası Travma: Ailenizden Size Miras Kalan Görünmez Yükler
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen ve günlük yaşamı ciddi şekilde sınırlayan kompleks bir psikolojik durumdur. Geleneksel yaklaşımların yanı sıra, son yıllarda EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi, OKB belirtilerinin yönetiminde umut verici sonuçlar göstermektedir. Bu yazıda, OKB'nin belirtilerini ve EMDR'nin bu durumda nasıl etkili olabileceğini bilimsel kanıtlar ışığında detaylıca inceleyeceğiz.
5 Ağustos 2025 Obsesif Kompulsif Bozukluk Belirtileri ve EMDR Nedir Sorusuna Yanıtlar
Modern yaşamın getirdiği yoğun tempo, iş yükü ve sürekli değişim, günümüz insanının en büyük sorunlarından biri olan stresle başa çıkma zorunluluğunu ortaya çıkarmıştır. Stres yönetimi konusunda arayışlar sürerken, geleneksel Çin tıbbına dayanan refleksoloji, ayaklarımızdan başlayarak tüm vücudumuzda iyileşme yaratan güçlü bir yaklaşım olarak öne çıkmaktadır. Bu yazıda, refleksolojinin stres yönetimindeki rolünü, bilimsel temellerini ve uygulamalarını detaylıca inceleyeceğiz.
3 Ağustos 2025 Refleksoloji ile Stres Yönetimi: Ayaklarınızdan Başlayan İyileşme
İnsan psikolojisinin en derin katmanlarından biri olan içsel çocuk, erken yaşlarda yaşadığımız deneyimlerin, duyguların ve travmaların bir araya gelerek oluşturduğu psikolojik yapıdır. Bu yapı, yetişkinlik dönemimizde aldığımız kararları, kurduğumuz ilişkileri ve yaşadığımız duygusal deneyimleri derinden etkiler. İçsel çocuğun yaraları, çoğunlukla fark edilmez şekilde hayatımızı yönlendirir ve sağlıklı bir yaşam sürmemizin önünde engel oluşturabilir. Bu yazıda, içsel çocuk kavramını derinlemesine ele alacak ve bu yaraları iyileştirme yollarını keşfedeceğiz.
2 Ağustos 2025 İçsel Çocuğunuzun Yaraları: Geçmişten Gelen Acıları İyileştirme Sanatı
Travmatik yaşantılar, hayatımızın doğal bir parçası olsa da, bu deneyimlerin zihnimizde yarattığı derin izler bazen günlük yaşamımızı olumsuz etkileyebilir. İşte tam bu noktada, EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi, psikoloji alanında devrim niteliğinde bir yaklaşım olarak öne çıkmaktadır. Bu yazıda, EMDR'nin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve özellikle travma sonrası stres bozukluğu üzerindeki etkisini detaylıca inceleyeceğiz.
1 Ağustos 2025 EMDR Nedir? Travma Sonrası Stres Bozukluğunda Mucizevi Yaklaşım
Modern yaşamın en yaygın psikolojik fenomenlerinden biri olan FOMO (Fear of Missing Out - Kaçırma Korkusu), dijital çağda milyonlarca insanı etkisi altına almıştır. Bu sürekli endişe durumu, sosyal medyanın yaygınlaşmasıyla birlikte artış göstermiş ve mental sağlığımızı olumsuz yönde etkilemeye başlamıştır. Ancak son yıllarda, bu durumun tam tersi olan JOMO (Joy of Missing Out - Kaçırma Sevinci) kavramı, sağlıklı bir alternatif olarak öne çıkmaktadır. Bu dönüşüm, sadece bir kavram değişikliği değil, yaşam kalitesini artıran köklü bir zihinsel değişimdir.
31 Temmuz 2025 FOMO’dan JOMO’ya: Kaçırma Korkusundan Kaçırma Sevincine Geçiş
Depresyon, dünya genelinde 280 milyondan fazla insanı etkileyen ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından küresel hastalık yükünün önde gelen nedenlerinden biri olarak tanımlanan ciddi bir mental sağlık durumudur. Modern yaşamın getirdiği stres faktörleri, sosyal izolasyon ve travmatik yaşantılar, depresyon prevalansını artıran temel etkenler arasında yer almaktadır. Bu bağlamda, bütüncül sağlık yaklaşımları giderek önem kazanmakta ve EMDR (Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ile refleksoloji gibi tamamlayıcı yöntemler, geleneksel psikolojik müdahalelerle birlikte kullanılarak umut verici sonuçlar vermektedir.
30 Temmuz 2025 Depresyon Nedir ve Belirtileri: EMDR ve Refleksoloji ile Bütüncül Yaklaşım
Modern yaşamın getirdiği stres faktörleri, teknolojik değişimler ve eğitim sistemi baskıları, çocukların mental sağlığını önemli ölçüde etkilemektedir. Bu bağlamda, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve kaygı bozuklukları çocuk populasyonda giderek artan sorunlar haline gelmiştir. Refleksoloji, bu zorlukların yönetiminde tamamlayıcı bir yaklaşım olarak değer kazanmaktadır. Bu yazıda, çocuklarda refleksoloji uygulamalarının DEHB ve kaygı yönetimi üzerindeki etkilerini bilimsel araştırmalar ışığında inceleyeceğiz.
28 Temmuz 2025 Çocuklarda Refleksoloji Uygulamaları: Dikkat Eksikliği ve Kaygı Yönetimi
Modern çağın en büyük paradokslarından biri, bizi birbirimize bağlamak için tasarlanan teknolojilerin, zamanla bizi kendimizden uzaklaştırmasıdır. Sosyal medya platformları, günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelirken, birçok insan bu dijital dünyada kaybolduğunu hissetmektedir. Dijital detoks, bu bağımlılık döngüsünden çıkmanın ve sağlıklı bir yaşam dengesini yeniden kurmanın etkili bir yoludur. Bu rehber, 30 günlük kapsamlı bir dijital detoks programı sunarak, sosyal medya bağımlılığından kurtulmanızı destekleyecektir.
27 Temmuz 2025 Dijital Detoks Rehberi: Sosyal Medya Bağımlılığından Kurtulmanın 30 Günü
Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), 1980'lerin sonunda Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilen ve öncelikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) için etkili olan bir psikoloji yaklaşımıdır. Son yıllarda, EMDR'nin depresyon ve anksiyete gibi diğer mental sağlık durumlarındaki etkinliği de araştırılmakta ve umut verici sonuçlar elde edilmektedir. Bu yazıda, EMDR'nin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve depresyon ile anksiyete üzerindeki etkilerini bilimsel araştırmalar ışığında inceleyeceğiz.
26 Temmuz 2025 EMDR Nedir? Depresyon ve Anksiyetede Kullanımı
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), çocuk ve ergenlerin %1-2'sini etkileyen ciddi bir mental sağlık durumudur. Bu bozukluk, yalnızca kişinin kendisini değil, tüm aile dinamiklerini de derinden etkiler. Bu yazıda, çocuklarda OKB'nin belirtilerini, tanı sürecini ve ailelerin bu süreçte nasıl destek olabileceğini kapsamlı şekilde ele alacağız.
24 Temmuz 2025 Çocuklarda Obsesif Kompulsif Bozukluk Belirtileri : Ailelere Öneriler
İnsan zihninin en büyük paradokslarından biri, başarıya yaklaştığımız anlarda kendimizi sabote etme eğilimimizdir. Hedeflerimize ulaşmak üzereyken birden duraksama, procrastination yapma veya fırsatları kaçırma davranışları sergileriz. Bu durum, psikoloji literatüründe "öz-sabotaj" olarak tanımlanır ve çoğu insanın hayatında önemli bir role sahiptir. Peki bu sabotajcı iç ses nereden gelir ve neden sürekli kendimizi engelleriz?
23 Temmuz 2025 Sabotajcı İç Sesiniz: Kendinizi Neden Sürekli Engellersiniz?
Depresyon, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir mental sağlık durumudur. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, küresel olarak yetişkinlerin yaklaşık %5'i depresyondan etkilenmektedir. Bu yazıda, depresyonun ne olduğunu, temel belirtilerini ve erken tanı için kritik olan 10 işareti detaylı şekilde inceleyeceğiz.
22 Temmuz 2025 Depresyon Nedir ve Belirtileri: Erken Tanı İçin Dikkat Edilmesi Gereken 10 İşaret
Günümüzde mental sağlık alanında geleneksel ve tamamlayıcı yaklaşımların bir arada kullanılması giderek yaygınlaşmaktadır. Bu bağlamda, refleksoloji ve EMDR (Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) gibi farklı yaklaşımlar, kişilerin iyileşme süreçlerinde önemli rol oynamaktadır. Bu yazıda, bu iki modern yaklaşımı detaylı şekilde inceleyerek benzerlik ve farklılıklarını karşılaştıracağız.
20 Temmuz 2025 Refleksoloji ve EMDR Nedir? Modern Terapi Yöntemlerinin Karşılaştırması
Modern psikoloji dünyasında, narsist ve empath kişilik tipleri sıklıkla karşıt kutuplar olarak ele alınır. Bu iki kişilik yapısı, insan davranışının farklı spektrumlarını temsil eder ve her birinin kendine özgü avantajları ile zorlukları vardır. Peki hangi kategoriye dahil olduğunuzu biliyor musunuz? Bu yazıda, bu iki kişilik tipinin özelliklerini keşfedecek ve hangi gruba ait olduğunuzu belirlemenize yardımcı olacak ipuçlarını paylaşacağız.
19 Temmuz 2025 Narsist mi, Empath mi? Kişilik Tipinizi Keşfedin ve Hayatınızı Değiştirin
Mental sağlık sorunları günümüzde yaygın bir toplum sorunu haline gelmiş durumda ve bireylerin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkilemektedir. Bu zorluklarla başa çıkmak için farklı yaklaşımlar aranırken, refleksoloji gibi tamamlayıcı yöntemler mental sağlık desteğinde önemli bir role sahip olmaktadır. Bu yazıda, refleksolojinin depresyon belirtileri üzerindeki potansiyel etkilerini ve mental sağlığa olan katkılarını bilimsel araştırmalar ışığında inceleyeceğiz.
18 Temmuz 2025 Refleksoloji ve Mental Sağlık: Depresyon Belirtilerini Hafifletmek
Aşk, insanlık tarihinin en büyük gizemlerinden biridir. Bu güçlü duygu, hayatımızı derinden etkiler, karar verme süreçlerimizi değiştirir ve bazen mantığımızı devre dışı bırakır. Peki beynimiz nasıl çalışır da bazen "yanlış" kişiye aşık oluruz? Modern nörobilimin ışığında, aşkın karmaşık mekanizmalarını ve beynimizin bu süreçteki rolünü keşfedelim.
17 Temmuz 2025 Aşkın Nörolojisi: Beynimiz Neden Yanlış Kişiye Aşık Olur?
Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme olarak Türkçe'ye çevrilebilen EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), travma sonrası stres bozukluğu ve diğer psikolojik zorlukların çözümünde etkili bir psikoterapötik yaklaşımdır. Bu yazıda EMDR'nin ne olduğu, nasıl uygulandığı ve beyin üzerindeki etki mekanizmalarını detaylı şekilde inceleyeceğiz.
16 Temmuz 2025 EMDR Nedir ve Nasıl Uygulanır? Göz Hareketleriyle İyileşme Süreci
Modern yaşamın hızlı temposu ve sürekli dikkat dağıtıcıları arasında, yüksek performansla çalışmak ve optimal deneyimler yaşamak giderek zorlaşmaktadır. Ancak psikoloji biliminin en değerli keşiflerinden biri olan flow state, bu soruna devrimci bir çözüm sunmaktadır. Mihaly Csikszentmihalyi tarafından tanımlanan bu optimal deneyim hali, hem üretkenliğimizi astronomik seviyeye çıkarma hem de derin tatmin yaşama potansiyeli taşır. Bu yazıda, flow state'in psikolojik mekanizmalarını, faydalarını ve bu duruma nasıl ulaşabileceğinizi keşfedeceğiz.
15 Temmuz 2025 Flow State’e Giriş: Üretkenliğinizi 10 Katına Çıkarmanın Psikolojisi
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen, günlük yaşamı önemli ölçüde kısıtlayabilen kronik bir ruh sağlığı durumudur. Bu bozukluk, kişinin kontrolü dışında ortaya çıkan müdahaleci düşünceler (obsesyonlar) ve bunları hafifletmek için yapılan tekrarlayıcı davranışlar (kompulsiyonlar) ile karakterizedir. Psikolog perspektifinden bakıldığında, OKB'nin tedavisinde geleneksel psikoterapi yöntemlerinin yanı sıra tamamlayıcı yaklaşımların da değerli olabileceği görülmektedir. Bu yazıda, OKB'nin psikolojik boyutlarını ve refleksolojinin destekleyici müdahale olarak nasıl kullanılabileceğini inceleyeceğiz.
14 Temmuz 2025 Obsesif Kompulsif Bozukluk Belirtileri ve Refleksolojinin Destekleyici Müdahale Olarak Rolü
İlişkiler, insan yaşamının en temel taşlarından biridir. Ancak bazen bu temel taş, sağlıksız dinamikler nedeniyle zarar verici bir yapıya dönüşebilir. Toksik ilişkiler, genellikle görünürde normal görünen ancak derinlerde duygusal manipülasyon barındıran karmaşık yapılardır. Bu yazıda, toksik ilişkilerin gizli kalan yedi temel yüzünü ele alacak ve bu durumu fark etmenize yardımcı olacak ipuçlarını paylaşacağız.
13 Temmuz 2025 Toksik İlişkinin 7 Gizli Yüzü: Farkında Olmadan Yaşadığınız Duygusal Manipülasyon
Mevsim değişiklikleri sadece doğayı değil, insanların ruh halini de derinden etkileyebilir. Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte birçok kişi enerji düşüklüğü, motivasyon kaybı ve genel bir hüzün hali yaşayabilir. Bu durumlar sadece geçici bir moral bozukluğu olmayabilir; mevsimsel depresyon olarak bilinen ciddi bir psikolojik durum olabilir. Bu yazıda, mevsimsel depresyonun ne olduğunu, belirtilerini ve refleksoloji gibi doğal destek yöntemlerini psikolojik bir perspektiften inceleyeceğiz.
12 Temmuz 2025 Mevsimsel Depresyon Nedir ve Belirtileri: Refleksoloji ile Doğal Destek Yöntemleri
Modern psikoterapi, bireyin yalnızca semptomlarına odaklanmak yerine, onun yaşam boyu gelişen düşünce kalıplarını, duygusal şemalarını ve ilişki örüntülerini anlamaya yönelik bir dönüşüm içerisindedir. Bu dönüşümün en dikkate değer örneklerinden biri Şema Terapidir (Schema Therapy). Jeffrey Young tarafından geliştirilen bu model, bilişsel-davranışçı terapiye psikodinamik ve bağlanma kuramı yaklaşımlarını entegre eden bütüncül bir yapı sunar. Özellikle çocukluk döneminde gelişen uyumsuz şemaların yetişkinlikte ortaya çıkan psikopatolojilerin temelini oluşturduğunu savunan bu yaklaşım, uzun süreli duygusal ihtiyaçların karşılanmamasının birey üzerindeki etkilerini anlamaya çalışır. Şema Terapi Nedir ve Psikoterapideki Yeri 
2 Temmuz 2025 Şema Terapi Nedir ve Psikoterapideki Yeri 
Narsisizm, sadece bir kişilik özelliği ya da klinik bir tanı kategorisi olmanın ötesinde, bireyin benliğini inşa etme sürecinde yaşadığı derin çelişkileri ve savunma mekanizmalarını yansıtan karmaşık bir örüntüdür. Modern toplum, bireylere “kendini göster”, “fark edil”, “beğenil” gibi dolaylı emirler verirken; bu görünürlük talebi, öz değeri dışsal onaya bağlanan kırılgan benliklerin oluşmasına zemin hazırlamaktadır. Sosyal medya, rekabetçi iş yaşamı ve hızla ticarileşen sosyal ilişkiler, narsisistik eğilimleri yalnızca görünür kılmakla kalmamakta; onları teşvik ve ödüllendirmektedir. Narsisizmin Psikolojik Etkileri ve Terapi Yolları (2)
23 Haziran 2025 Narsisizm Nedir? Psikolojik Etkileri ve Terapi Yolları
Toplumların kültürel kodları, bireylerin duygusal repertuarlarını yalnızca bireysel deneyimlere değil, aynı zamanda toplumsal cinsiyet rollerine göre biçimlendirir. Bu bağlamda, öfke gibi temel bir duygu; erkekler için güç ve mücadele göstergesi olarak meşrulaştırılırken, kadınlar için “yakışıksız”, “edepsiz” ve “aşırılık” olarak damgalanır (Kring & Gordon, 1998). Özellikle ataerkil toplum yapılarında, kadının öfkesine yer yoktur; çünkü öfkeli kadın, boyun eğmeyen, sınır çizen ve itaat etmeyen bir figürdür. Bu, sistem açısından kabul edilemez bir tehdit anlamına gelir (Gilligan, 2017). İşte tam bu noktada “İyi Kız Sendromu” devreye girer. Küçük yaşlardan itibaren “nazik ol”, “yumuşak konuş”, “kızlar bağırmaz”, “ayıp olur” gibi söylemlerle büyütülen kadınlar; yalnızca davranışsal değil, aynı zamanda duygusal bir baskı altına alınır. Toplumsal kabul görebilmek için öfkelerini bastırmak, çatışmalardan kaçınmak ve her koşulda uyum sağlamak zorunda bırakılırlar. Bu durum, zamanla içselleştirilmiş bir duygusal otosansüre dönüşerek benliğin öz yapısını zedeler. Kadın, artık sadece dış dünyanın değil, kendi iç dünyasının da susturucusudur (Jack, 1991). İyi Kız Sendromunun Sessiz Bedeli Bastırılmış Öfke
17 Haziran 2025 İyi Kız Sendromunun Sessiz Bedeli: Bastırılmış Öfke
Yaygın Anksiyete Bozukluğu Belirtileri, Nedenleri ve Başa Çıkma Yolları Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB), bireylerin günlük yaşam aktivitelerini olumsuz etkileyen ve uzun süre devam eden bir kaygı durumudur. Kimi zaman göz ardı edilen bu psikolojik durum, "aşırı endişe hali", "kontrol edilemeyen kaygı" ve "sürekli huzursuzluk hissi" gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu yazıda, YAB'nin belirtileri, nedenleri ve başa çıkma yolları detaylı bir şekilde incelenecektir.
16 Haziran 2025 Yaygın Anksiyete Bozukluğu: Belirtileri, Nedenleri ve Başa Çıkma Yolları
Borderline Kişilik Bozukluğu İlişkilerde ve Benlikte Çatışmalar Borderline Kişilik Bozukluğu (BKB), bireyin duygularını düzenleme, kendilik algısını sürdürebilme ve istikrarlı ilişkiler kurabilme becerilerinde belirgin bozulmalara neden olan ciddi bir kişilik yapılanması bozukluğudur. Genellikle erken erişkinlik döneminde ortaya çıkar ve sosyal, mesleki ve kişisel işlevselliği önemli ölçüde etkiler. Bu bozukluk, duygudurumda yoğun değişkenlikler, terk edilme korkusu, dürtüsel davranışlar ve kişilerarası ilişkilerde belirgin düzensizliklerle karakterizedir. DSM-5’e göre BKB, kişilik işlevselliğinde kalıcı bozulma ve dürtü kontrolünde yetersizlik ile tanımlanır (American Psychiatric Association, 2013).
12 Haziran 2025 Borderline Kişilik Bozukluğu: İlişkilerde ve Benlikte Çatışmalar
Dissosiyatif bozukluklar, bireyin bilinç, hafıza, kimlik, duygu, algı ve çevreyle olan bağlarını geçici veya kalıcı olarak koparan ciddi psikiyatrik durumlar arasında yer alır. Günlük yaşamda zaman zaman hepimiz “kendimizi kaybetmiş gibi” hissedebiliriz; ancak dissosiyatif bozukluklarda bu hissiyat sıradan bir unutkanlıktan çok daha ötedir. Bu yazıda, dissosiyatif bozuklukların (dissosiyasyon) temel özelliklerini, alt tiplerini, oluş mekanizmalarını ve psikolojik tedavi yaklaşımlarını ele alacağız.
9 Mayıs 2025 Zihnin İçinde Kaybolmak: Dissosiyatif Bozukluklar ve Derinlikleri
Uyku, hem fiziksel yenilenme hem de zihinsel dinlenme için yaşamsal öneme sahip bir süreçtir. Ancak bazı bireyler için geceler, dinlenme zamanı olmaktan çok uzak, sürekli rahatsızlık ve huzursuzluk hissiyle geçmektedir. Bu kişiler, özellikle bacaklarında tarif edilmesi güç bir hareket ettirme ihtiyacı, karıncalanma veya yanma hissi yaşar ve bu durum uykuya dalmalarını engelleyerek gecenin büyük kısmını uyanık geçirmelerine neden olur. Bu tablo, tıpta "Huzursuz Bacak Sendromu (HBS)" olarak adlandırılır. HBS, yaşam kalitesini düşüren, ancak sıklıkla göz ardı edilen bir nörolojik bozukluktur. Bu yazıda huzursuz bacak sendromunun belirtilerini, nedenlerini, tanı sürecini ve bilimsel temelli psikolojik yaklaşımları detaylı biçimde ele alacağız. Geceyi Kabusa Çeviren Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri (2)
8 Mayıs 2025 Geceyi Kabusa Çeviren Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri
Kanser, yalnızca biyolojik bir hastalık olarak değil; bireyin psikolojik, duygusal ve sosyal alanlarında derin etkiler bırakan karmaşık bir sağlık sorunu olarak tanımlanmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü’ne (World Health Organization [WHO], 2022) göre, her yıl dünya genelinde milyonlarca insan kanser tanısı almakta ve bu süreçte yoğun bir psikolojik stres, anksiyete, depresyon ve umutsuzluk gibi olumsuz duygularla mücadele etmektedir. Kanserle Yaşam Psikolojik Destek ve Refleksolojinin Bilimsel ÖnemiKanserle Yaşam Psikolojik Destek ve Refleksolojinin Bilimsel Önemi (2)
1 Mayıs 2025 Kanserle Yaşam Psikolojik Destek ve Refleksolojinin Bilimsel Önemi
Menopoz, kadın yaşamında doğal bir biyolojik süreçtir ve genellikle 45-55 yaş arasında meydana gelir. Menopoz, adet döngüsünün kalıcı olarak sona erdiği ve yumurtalıkların östrojen ve progesteron hormon üretimini büyük ölçüde azalttığı bir dönemdir (North American Menopause Society [NAMS], 2022). Ancak menopoz sadece biyolojik değil; aynı zamanda psikolojik, sosyal ve duygusal yönleri olan çok boyutlu bir geçiştir. Menopoz döneminde psikolojik destek ve daha fazlası bugünkü yazımızda.
30 Nisan 2025 Menopoz Döneminde Psikolojik Destek, Fiziksel Aktivite Ve Refleksolojinin Rolü
Bu sorunun cevabının çok farklı biçimlerde kişilere göre değişkenlik gösterdiğini fark ediyoruz. Kendi içimizdeki anlam arayışı yaşam boyu sürüp gidiyor. Nedir bu hepimizin kendine sorduğu sorunun cevabı? Yaşamımızın bizim için anlamı nedir, ne olmalıdır?
29 Nisan 2025 Duygusal Baskı Bedensel Ağrı
“Yengeç Sepeti Sendromu” (İngilizce: Crab Mentality), adını doğrudan doğadan alan, güçlü bir metaforla tanımlanan bir kavramdır. Hikâye, Filipinler, Jamaika ve diğer tropikal bölgelerde balıkçıların gözlemlerine dayanır: Yengeç Sepeti Sendromunda Çözüm Yolları
28 Nisan 2025 Yengeç Sepeti Sendromunda Çözüm Yolları
Zihnimiz, gün boyunca yüzlerce düşünceyi işler, kararlar alır, hatıraları geri çağırır ve yeni bilgilerle baş etmeye çalışır. Ancak zaman zaman bir kelimeyi bulamamak, bir eylemin amacını unutmak ya da bir anda zihinsel bir boşluk yaşamak, çoğu insanın deneyimlediği yaygın durumlardandır. Özellikle yoğun stres altında çalışan bireylerde, zihinsel yorgunluk ve bu kaynakların geçici olarak tükenmesi sonucu “anlık unutkanlık veya toplu bir şekilde anlık unutkanlıklar” silsilesi meydana gelebilir. Bu durum genellikle gelip geçici olsa da, sık tekrar ettiğinde altında yatan biyolojik ve psikolojik nedenlerin dikkatle araştırılması gerekir. Bu yazıda, anlık unutkanlıkların bilimsel arka planını, nedenlerini ve başa çıkma yollarını detaylı bir biçimde ele alacağız. Anlık Unutkanlık Sebepleri ve Çözüm Önerileri
24 Nisan 2025 Anlık Unutkanlık Sebepleri ve Çözüm Önerileri
Cinsellik, insan yaşamının yalnızca fizyolojik değil aynı zamanda psikolojik, sosyal ve kültürel boyutlarını kapsayan çok katmanlı bir olgudur. Bu bütüncül yapı içerisinde, bireyin cinselliğe dair yaşadığı zorluklar yalnızca mahrem bir sorun değil; aynı zamanda ruhsal denge, kimlik, ilişkisel doyum ve yaşam kalitesi ile doğrudan ilişkili bir göstergedir (Leiblum & Rosen, 2000). Bu bağlamda “cinsel isteksizlik” ya da klinik adıyla hipoaktif cinsel istek bozukluğu (HCIB), bireyin içsel dünyasında yaşadığı çatışmaların en görünmeyen ancak en derin izlerini taşıyan alanlardan biri olarak karşımıza çıkmaktadır.
22 Nisan 2025 Cinsel İsteksizlik ve Çözümleri
Modern tıp ve psikoloji alanında birçok terapi yöntemi, bireylerin hem zihinsel hem de bedensel açıdan daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Giderek popülerleşen ve sıkça duyduğumuz EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ve refleksoloji uygulamaları, birbirinden farklı yaklaşımlara sahip olsa da, her ikisi de bütüncül bir iyileşme sürecine katkıda bulunabilme potansiyeli taşır. EMDR, özellikle travmatik anıların yeniden işlenmesi ve duygusal iyileşme odaklı çalışırken; refleksoloji, bedenin belirli bölgelerindeki (özellikle ayak ve ellerdeki) basınç noktalarına uygulanan masaj teknikleriyle rahatlama ve fizyolojik denge sağlamaya yönelik bir yöntemdir. Bu iki yaklaşımın bir arada veya ayrı ayrı kullanılması, bireylerin hem psikolojik hem de fiziksel şikâyetlerinin hafifletilmesinde etkili olabilir. EMDR ve Refleksoloji Psikolojik İyileşme Bütüncül Bakış (2)
16 Nisan 2025 EMDR ve Refleksoloji Psikolojik İyileşme Bütüncül Bakış
İnsanlar sosyal varlıklar olarak yaşamları boyunca çeşitli ilişkiler kurar ve bu ilişkilerin temelinde iletişim yatar. Özellikle romantik ilişkiler ve aile içi dinamiklerde, sağlıklı iletişim kurabilmek hem ilişkinin devamlılığı hem de tarafların ruhsal sağlığı açısından kritik önem taşır. İlişkilerde yaşanan zorluklar karşısında bazen profesyonel destek almak gerekebilir ve bu noktada aile danışmanlığı devreye girer. Bu makale, ilişkide iletişim konusunu derinlemesine inceleyip, aile danışmanlığı ile bu süreçteki önemini bilimsel çalışmalar ışığında ele almaktadır.İlişkilerde İletişimin Temelleri
14 Nisan 2025 İlişkide İletişim ve Aile Danışmanlığı Önemi
Travma terapisi nedir sorusunun yanıtı, bireylerin zorlayıcı, korkutucu veya acı verici olaylar karşısında geliştirdiği ruhsal sorunları ele almak için tasarlanmış bir psikoterapi alanıdır. Bu terapi yaklaşımı, kişinin beynindeki duygusal ve bilişsel süreçlerin yeniden yapılandırılmasını hedefler. Travma, vücudumuzun stres tepkisini en üst düzeye çıkararak sempatik sinir sistemini sürekli alarm halinde tutabilir. Bu durum uzun dönemde kaygı, depresyon, uyku bozuklukları ve sosyal ilişkilerde zorluklar gibi belirtilere yol açabilir (van der Kolk, 2014). Travma terapisi sayesinde birey, bu belirtilerin kontrol altına alınmasını ve travmatik deneyimlerin zihinde farklı bir çerçevede işlenmesini sağlar.
12 Nisan 2025 Travma Terapisi Nedir? Derin Yaraları İyileştirme Süreci
Modern tıbbın kalp sağlığına dair ulaştığı gelişmelere rağmen, bazı klinik tablolar hâlâ insan psikolojisi ile beden arasındaki karmaşık ilişkiyi açıkça gözler önüne sermektedir. Bu tablolardan biri olan kırık kalp sendromu, yani tıbbi adıyla takotsubo kardiyomiyopati, bireyin yoğun duygusal stres yaşadığı anlarda kalbin geçici olarak işlevini yitirmesiyle karakterizedir. Kalp krizi semptomları göstermesine rağmen, altta yatan herhangi bir damar tıkanıklığı bulunmayan bu durum, aslında fiziksel bir hastalığın ardındaki psikolojik etkenlere işaret etmektedir. Kırık Kalp Sendromu Psikolojik Destek Uygulamaları
10 Nisan 2025 Kırık Kalp Sendromu: Psikolojik Destek Uygulamaları
Çocukluk dönemi, özellikle de sosyal ilişkilerin ve duygusal gelişimin temellerinin atıldığı kritik bir süreçtir. Bu dönemde “çocuklarda öfke kontrolü” gibi konular, hem ailenin hem de eğitimcilerin dikkatle ele alması gereken noktalardandır. “Çocuğum çok öfkeli” ya da “sinirli çocuklar” gibi geri bildirimler, aslında çocuğun iç dünyasındaki gerginliklerin ve stresin dışa vurumu şeklinde ortaya çıkabilmektedir. Akran zorbalığı ise, bu süreçte ek bir risk faktörü oluşturarak hem mağdur hem de zorba konumunda bulunan çocuklarda duygusal ve sosyal problemleri tetikleyebilmektedir. Bu kapsamlı içerikte, öfke kontrolünün çocuklar için neden önemli olduğuna, akran zorbalığıyla ilişkisine ve uygulanabilecek başa çıkma yöntemlerine değineceğiz. Çocuklarda Öfke Kontrolü ve Akran Zorbalığı
8 Nisan 2025 Çocuklarda Öfke Kontrolü ve Akran Zorbalığı Hakkında
İnsan hayatının karmaşık yapısı, zaman zaman iyi hissetmemek durumunu doğurabilir. Bu duygu, belirli bir nedene dayanmaksızın anlık üzüntü, kaygı veya huzursuzluk olarak ortaya çıkabilir. Dahası, yaşamın içinde karşılaşılan stres faktörleri ve insanların kendilerine koydukları baskılar, bireyin duygu durumunu doğrudan etkileyebilir. Bu noktada, kişisel sınırlar başta olmak üzere kişilik özellikleri ve öz saygı gibi temel kavramların önemi daha net anlaşılır. Kişinin kendi iç dünyasıyla sağlıklı bir ilişki kurması ve dış dünyaya karşı kendini nasıl konumlandırdığı, genel iyilik hâlini şekillendirir. İyi Hissetmemek ve Kişisel Sınırlar
6 Nisan 2025 İyi Hissetmemek ve Kişisel Sınırlar
Çocuklarda özgüvenin desteklenmesi, sağlıklı psikososyal gelişim ve gelecekteki başarılar açısından büyük önem taşır. Özgüven, bir bireyin kendisi hakkındaki olumlu inançları, yeteneklerine olan güveni ve kişisel değer duygusudur (Bandura, 1997). Çocukluk döneminde kazanılan özgüven, ergenlik ve yetişkinlik dönemindeki tutum ve davranışların temelini oluşturur. Bu nedenle ebeveynlerin, öğretmenlerin ve diğer yetişkinlerin, çocukların özgüven gelişimini destekleyici bir ortam yaratması kritik önemdedir. Bugün çocuklarda özgüven gelişimi nasıl desteklenir neler yapılmalıdır ebeveynlerin sorumlulukları nelerdir gibi konulara değindik keyifli okumalar. Çocuklarda Özgüven Gelişimi Nasıl Desteklenir
4 Nisan 2025 Çocuklarda Özgüven Gelişimi Nasıl Desteklenir?
Günümüz iş dünyası, bireylere daha önce hiç olmadığı kadar çeşitli fırsatlar sunarken, aynı zamanda eşitsizliklerin, önyargıların ve yapısal engellerin hâlâ varlığını sürdürdüğü bir alan olmaya devam etmektedir. Özellikle kadınlar, etnik azınlıklar ve diğer marjinalleştirilmiş gruplar, kariyerlerinde ilerlerken görünmez engellerle karşılaşmakta ve bu engeller çoğu zaman “cam tavan sendromu” kavramıyla ifade edilmektedir.  Kariyer Engelleri ve Cam Tavan Sendromu
3 Nisan 2025 Cam Tavan Sendromu ve Kariyer Engelleri
21.yüzyılda toplumsal cinsiyet rolleri önemli bir dönüşüm sürecinden geçerken, kadınların iş gücüne katılım oranları küresel ölçekte artış göstermektedir. Bu gelişme, kadının yalnızca ev içi rollerle sınırlandırılmadığı ve üretim süreçlerinde aktif bir özne haline geldiği bir dönemi temsil etmektedir. Ancak, iş yaşamındaki bu ilerleme annelik rolü ile birleştiğinde, kadınlar çoklu roller üstlenmek zorunda kalmakta ve bu durum ciddi psikolojik, sosyal ve ekonomik sorunlara yol açmaktadır (Greenhaus & Beutell, 1985). Çalışan Anneler ve Karşılaştıkları Zorluklar_ Psikolojik Bir İnceleme
1 Nisan 2025 Çalışan Anneler ve Karşılaştıkları Zorluklar: Psikolojik Bir İnceleme
Günlük hayatta sıklıkla duyduğumuz ve özellikle çocuk yetiştirirken kullanılan "ters psikoloji" terimi, psikolojinin bir alt alanı olan sosyal psikoloji ile yakından ilişkilidir. Peki ters psikoloji nedir? İnsan davranışlarını yönlendirmek ya da istenen yönde değiştirmek için kullanılan bu yöntem, çoğunlukla bilinçsizce uygulanır. Peki ters psikoloji nedir? Sosyal psikoloji bağlamında bireyleri manipüle etmek nasıl gerçekleşir?
31 Mart 2025 Ters Psikoloji Nedir? Sosyal Psikoloji Açısından Ters Psikoloji
Zihinsel sağlık, bireyin düşünme, hissetme, baş etme ve başkalarıyla ilişkiler kurma biçimini etkileyen, genel sağlık durumunun ayrılmaz bir bileşenidir. Dünya Sağlık Örgütü (2021), zihinsel sağlığı yalnızca ruhsal hastalıkların yokluğu değil, bireyin potansiyelini gerçekleştirme, stresle başa çıkabilme ve üretken bir şekilde toplumda yer alma yetisi olarak tanımlamaktadır. Bu tanım, zihinsel sağlığın çok boyutlu bir yapıya sahip olduğunu ve hem bireysel hem toplumsal etkiler taşıdığını ortaya koymaktadır. Modern yaşamın artan stres faktörleri, yalnızlaşma, dijitalleşme ve yaşlanma süreciyle birlikte zihinsel sağlık sorunları daha sık görülmektedir. Zihinsel sağlık ve Alzheimer hastalığı günümüzde ilerleyen yaşlarda sıkça karşılaşılan durumdur psikolojik olarak bugün inceledik (2)
28 Mart 2025 Alzheimer Hastalığı ve Zihinsel Sağlık
Pozitif psikoloji son yıllarda popülerleşen ve bireylerin yaşam kalitesini artırmaya yönelik önemli bir bilim dalıdır. Geleneksel psikolojinin aksine, pozitif psikoloji insanın olumlu yönlerini, güçlü taraflarını ve hayatı anlamlı kılan unsurları inceler. Bu yazıda pozitif psikolojinin ne olduğunu, temel kavramlarını, uygulama yöntemlerini ve hayatımızdaki faydalarını ayrıntılı olarak ele alacağız. Pozitif Psikoloji ile Zihinsel Güçlenme
26 Mart 2025 Pozitif Psikoloji ile Zihinsel Güçlenme
Tükenmişlik Sendromu Nedir ve Ayak Masajı Etkisi Günümüz modern dünyasında, bireylerin karşılaştığı stres faktörleri giderek artmakta ve bu durum, psikolojik ve fizyolojik sağlığı olumsuz etkilemektedir. Aslında tükenmişlik sendromu nedir sorusuna yanıt olarak verilebilecek çok fazla yanıt yok. Çalışma hayatının yoğun temposu, yüksek beklentiler, rekabet ortamı, uzun çalışma saatleri ve kişisel yaşamla iş yaşamı arasındaki dengenin bozulması gibi etkenler, bireyleri tükenmişlik sendromu ile karşı karşıya bırakmaktadır (Maslach & Leiter, 2016). 
25 Mart 2025 Tükenmişlik Sendromu Nedir ve Ayak Masajı Etkisi
23 Mart 2025 Hayır Diyebilmek; Psikolojik Sınırlar ve Psikolojik Teknikler
Dikkat eksikliği, bireyin odaklanma, dikkati sürdürebilme ve organize olma becerilerini olumsuz yönde etkileyen nörogelişimsel bir durumdur. Özellikle çocukluk çağında başlayan bu durum, erişkinlikte de devam edebilir ve akademik, mesleki ve sosyal alanlarda çeşitli zorluklara neden olabilir (American Psychiatric Association [APA], 2022). Dikkat eksikliği, genellikle dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile birlikte anılsa da, her bireyde hiperaktivite ve dürtüsellik görülmeyebilir. Bu yazıda, dikkat eksikliği yaşayan bireyler için psikiyatrik değerlendirmenin önemi, psikolojik destek terapileri ve refleksolojinin potansiyel faydaları ele alınacaktır.
21 Mart 2025 Dikkat Eksikliği; Psikiyatrik Değerlendirme ve Terapi Desteği
Obezite, vücut kitle indeksi (BMI) belirli bir eşiği aşan bireylerde görülen aşırı yağlanma durumu olarak tanımlanır. Ancak obezite yalnızca fiziksel sağlık üzerinde değil, bireyin psikolojik durumu üzerinde de önemli etkiler yaratmaktadır. Modern yaşamın getirdiği stres, duygusal yeme alışkanlıkları ve çevresel faktörler, bireylerin yeme davranışlarını derinden etkilemektedir. Duygusal yeme, genellikle stres, üzüntü, yalnızlık ya da sıkıntı gibi olumsuz duyguları hafifletmek amacıyla ortaya çıkan bir davranış biçimidir. Bu yazıda, obezitenin psikoloji üzerindeki etkileri, duygusal yeme alışkanlıklarının nedenlerini ve bu alışkanlıkların nasıl değiştirilebileceğini bilimsel araştırmalar ışığında inceleyeceğiz.
21 Mart 2025 Obezitenin Psikoloji Üzerindeki Etkileri Duygusal Yeme Alışkanlığı
Aldatılma, bireylerin en derin duygusal yaralanmalarından biri olarak kabul edilir. Güvenin sarsılması, özsaygının zedelenmesi ve yoğun stres tepkileri gibi psikolojik sonuçlar doğurabilir. Aşk acısı ise bireyin psikolojik ve fizyolojik sağlığını ciddi şekilde etkileyerek uzun süreli travmalara yol açabilir (Perilloux & Buss, 2008). Bu yazıda, aldatılmanın psikolojik nedenleri ve aldatılma ve aşk acısının altında yatan nedenler, cinsel dürtü bozuklukları ile ilişkisi ve bu durumlarla başa çıkmada kullanılan bilişsel davranışçı terapi (BDT), göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR), refleksoloji gibi gevşeme teknikleri ele alınacaktır.
20 Mart 2025 Aldatılma ve Aşk Acısı: Cinsel Dürtü Bozukluk Terapileri
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), bireyin kontrol edemediği, sürekli tekrarlayan, rahatsız edici düşünceler (obsesyonlar) ile bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için gerçekleştirdiği zorlayıcı davranışlar veya zihinsel eylemler (kompulsiyonlar) ile karakterize edilen bir ruh sağlığı bozukluğudur (American Psychiatric Association, 2013). OKB nedir sorusunu düşünen bireyler genellikle obsesyonlarının mantıksız veya aşırı olduğunun farkında olmalarına rağmen, kompulsif davranışlarını yerine getirmekten kendilerini alıkoyamazlar.
19 Mart 2025 OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk): Tanımı, Çeşitleri ve Çözüm Yöntemleri
Modern yaşamın getirdiği yoğun stres, hızlı tempolu yaşam biçimi ve sürekli değişen çevresel faktörler, bireylerde hem sinir krizi belirtileri hem de anksiyete gibi ruh sağlığı sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Bu yazıda, sinir krizi belirtileri ve anksiyete için bilimsel temelli yöntemleri, psikolojik yaklaşımları ve günlük yaşamda uygulanabilecek stratejileri ele alacağız. Amacımız, okuyucularımıza kapsamlı ve anlaşılır bilgiler sunarak, bu sorunlarla mücadelede etkin adımlar atmalarına yardımcı olmaktır.
16 Mart 2025 Sinir Krizi Belirtileri ve Anksiyete: Bilimsel ve Uygulamalı Rehber
Bilişsel Davranış Terapisi (BDT) nedir, psikoterapi alanında en yaygın kullanılan ve etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış terapi yöntemlerinden biridir. Temel olarak, bireylerin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki etkileşimi anlamalarına ve olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmelerine yardımcı olmayı amaçlar (Beck, 1976). BDT, depresyon, anksiyete bozuklukları, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve birçok psikiyatrik rahatsızlıkta etkili bir terapi yöntemi olarak kabul edilmektedir (Hofmann et al., 2012). Bu yazıda, BDT’nin temel ilkeleri, teknikleri ve etkinliği üzerine kapsamlı bir inceleme ele alınmıştır.
15 Mart 2025 Bilişsel Davranış Terapisi Nedir? Nasıl Yapılır Teorik Temelleri