· 7 dakikalık okuma
Şema Terapi Nedir? Erken Şemaların Psikolojiye Etkisi
Şema terapi nedir? Erken şemaların duygu, ilişki ve davranışlara etkisini öğrenin; destek yollarını keşfedin.
Devamını okuBilimsel içerik arşivi
Blog
233 içerik bulundu
· 9 dakikalık okuma
Ruminasyon Nedir? Sürekli Düşünmenin Anksiyete ve Depresyonla İlişkisi
Ruminasyon, kişinin aynı olumsuz düşünceyi tekrar tekrar zihninde çevirmesidir. Sürekli düşünmenin anksiyete ve depresyonla ilişkisini öğrenin.
Devamını oku
· 7 dakikalık okuma
Duygusal Regülasyon Nedir? Duyguları Yönetme Becerisi Nasıl Gelişir?
Duygusal regülasyon, kişinin duygularını fark etme, anlama ve sağlıklı biçimde yönetme becerisidir. Duygu düzenleme becerisi nasıl gelişir?
Devamını oku
· 8 dakikalık okuma
Bilişsel Çarpıtmalar Nedir? Düşünce Hatalarının Psikolojik Etkileri
Bilişsel çarpıtmalar, olayları olduğundan daha olumsuz yorumlamamıza neden olan düşünce hatalarıdır. Türlerini, etkilerini ve baş etme yollarını öğrenin.
Devamını oku
· 5 dakikalık okuma
Savaş ya da Kaç Tepkisi Nedir? Psikolojide Bedenin Alarm Yanıtı
Savaş ya da kaç tepkisi, kişinin tehlike, yoğun stres veya tehdit algısı karşısında bedeninin hızla alarm durumuna geçmesini anlatır. Bu tepki yalnızca gerçek fiziksel tehlikelerde ortaya çıkmaz. Zihin bazen sınav, iş baskısı, ilişki çatışması veya belirsizlik gibi durumları da tehdit gibi yorumlayabilir.
Devamını oku
· 5 dakikalık okuma
Otonom Sinir Sisteminin Psikolojiye Etkisi
Otonom sinir sisteminin psikolojiye etkisi, bedenin stres, kaygı, korku, sakinleşme ve duygu düzenleme süreçleriyle yakından ilişkilidir. Kalp atışının hızlanması, nefesin değişmesi, terleme, mide kasılması veya kas gerginliği gibi tepkiler çoğu zaman bu sistemin çalışmasıyla bağlantılıdır.
Devamını oku
· 4 dakikalık okuma
İnterosepsiyon Nedir? Beden Farkındalığı ve Sağlık
Interosepsiyon, bedenin içinden gelen sinyalleri fark etme ve anlamlandırma becerisidir. Kalp atışı, nefes ritmi, açlık, susuzluk, mide gerginliği, kas sıkışması veya tuvalet ihtiyacı gibi içsel duyumlar bu kapsama girer. Bu yazıda interosepsiyon nedir, ruh sağlığıyla nasıl ilişkilidir, hangi durumlarda gündeme gelir ve günlük yaşamda nelere dikkat edilebilir sorularına yanıt bulabilirsiniz. İçerik genel bilgilendirme amacı taşır; tanı, tedavi veya kişisel tıbbi öneri yerine geçmez.
Devamını oku
· 4 dakikalık okuma
Aleksitimi: Duyguları Tanıma ve İfade Etme Güçlüğü
Aleksitimi, kişinin duygularını fark etme, adlandırma ve başkalarına anlatma konusunda zorlanmasıyla gündeme gelen psikolojik bir kavramdır. Bu durum, “hiç duygu hissetmemek” anlamına gelmez. Daha çok, hissedilen şeyin ne olduğunu anlamakta ve kelimelere dökmekte güçlük yaşamakla ilişkilidir. Bu yazıda aleksitimi nedir, hangi durumlarda fark edilir, günlük yaşamı nasıl etkileyebilir ve ne zaman uzman desteği gerekir sorularına yanıt bulabilirsiniz. İçerik genel bilgilendirme amacı taşır ve tanı yerine geçmez.
Devamını oku
· 5 dakikalık okuma
Mesleki Yalnızlık ve Süpervizyon Gerçeği
Psikoloji ve psikolojik danışmanlık alanında her yıl binlerce genç meslek insanı mezun oluyor. Üniversite yıllarında kuramlar, vaka analizleri, testler ve akademik bilgilerle donatılan bu genç psikologlar ve psikolojik danışmanlar; diplomalarını aldıkları gün aslında çok daha büyük bir gerçekle karşı karşıya kalıyor:
Devamını oku
· 8 dakikalık okuma
Aileyle Tatil Neden Bazen Yorucu Olur? Sınırlar ve Roller
Aileyle Tatil Neden Bazen Yorucu Olur? Sınırlar, Roller ve İlişki Gerilimi sorusu, birçok kişinin tatil dönemlerinde sessizce düşündüğü bir konudur. Tatil, dinlenme ve yakınlaşma fırsatı gibi görünür. Ancak aileyle uzun süre aynı ortamda kalmak bazen eski rollerin, beklentilerin ve kırgınlıkların yeniden canlanmasına yol açabilir.
Devamını oku
· 8 dakikalık okuma
Sosyal karşılaştırma: Sosyal medya kıyaslaması neden yorar?
Sosyal karşılaştırma, kişinin kendini başkalarının hayatı, başarısı, görünümü, ilişkileri veya sosyal çevresiyle kıyaslamasıdır. Bu süreç bazen motive edici olabilir. Ancak sıklaştığında kişinin ruh hâlini, öz değer algısını ve günlük yaşamdan aldığı doyumu olumsuz etkileyebilir. Özellikle sosyal medya kıyaslaması, bu döngüyü daha görünür ve yoğun hâle getirir. Çünkü sosyal medyada çoğu kişi hayatının seçilmiş, düzenlenmiş ve olumlu görünen anlarını paylaşır. Bu nedenle “Herkes eğlenirken ben neden mutsuzum?” sorusu birçok kişi için tanıdık hâle gelir. Sosyal karşılaştırma Sosyal medya kıyaslaması neden yorar
Devamını oku
· 8 dakikalık okuma
Reddedilme duyarlılığı: Onay ihtiyacı neden artar?
Reddedilme duyarlılığı, kişinin reddedilme ihtimalini yoğun kaygıyla beklemesi, belirsiz sosyal işaretleri olumsuz yorumlaması ve bu yorumlara güçlü duygusal tepkiler vermesiyle ilişkilidir. Bu durum özellikle yakın ilişkilerde, arkadaşlıklarda ve dijital iletişimde daha belirgin hâle gelebilir.
Devamını oku