Ayaktan Gelen Sağlık

Blog

235 içerik bulundu

Sosyal karşılaştırma, kişinin kendini başkalarının hayatı, başarısı, görünümü, ilişkileri veya sosyal çevresiyle kıyaslamasıdır. Bu süreç bazen motive edici olabilir. Ancak sıklaştığında kişinin ruh hâlini, öz değer algısını ve günlük yaşamdan aldığı doyumu olumsuz etkileyebilir. Özellikle sosyal medya kıyaslaması, bu döngüyü daha görünür ve yoğun hâle getirir. Çünkü sosyal medyada çoğu kişi hayatının seçilmiş, düzenlenmiş ve olumlu görünen anlarını paylaşır. Bu nedenle “Herkes eğlenirken ben neden mutsuzum?” sorusu birçok kişi için tanıdık hâle gelir. Sosyal karşılaştırma Sosyal medya kıyaslaması neden yorar

· 8 dakikalık okuma

Sosyal karşılaştırma: Sosyal medya kıyaslaması neden yorar?

Sosyal karşılaştırma, kişinin kendini başkalarının hayatı, başarısı, görünümü, ilişkileri veya sosyal çevresiyle kıyaslamasıdır. Bu süreç bazen motive edici olabilir. Ancak sıklaştığında kişinin ruh hâlini, öz değer algısını ve günlük yaşamdan aldığı doyumu olumsuz etkileyebilir. Özellikle sosyal medya kıyaslaması, bu döngüyü daha görünür ve yoğun hâle getirir. Çünkü sosyal medyada çoğu kişi hayatının seçilmiş, düzenlenmiş ve olumlu görünen anlarını paylaşır. Bu nedenle “Herkes eğlenirken ben neden mutsuzum?” sorusu birçok kişi için tanıdık hâle gelir. Sosyal karşılaştırma Sosyal medya kıyaslaması neden yorar

Devamını oku
Yazın yalnızlık hissi, dışarıdan bakıldığında neşeli ve sosyal görünmesi beklenen bir mevsimde daha da belirginleşebilir. Çünkü yaz ayları çoğu kişi için tatil, kalabalık arkadaş grupları, aile buluşmaları ve sürekli hareket hâliyle ilişkilendirilir. Ancak herkesin aynı sosyal imkânlara, aynı enerjiye veya aynı ilişki ağına sahip olması beklenemez. Bu nedenle yaz aylarında yalnızlık, çoğu zaman “Ben neden böyle hissetmiyorum?” sorusuyla birlikte gelir. Bu yazıda sosyal çevre baskısını, yaz aylarında yalnızlık duygusunu ve bu duyguyla sağlıklı baş etme yollarını klinik psikoloji bakışıyla ele alacağız. Yazın yalnızlık hissi Sosyal çevre baskısı neden artar

· 7 dakikalık okuma

Yazın yalnızlık hissi: Sosyal çevre baskısı neden artar?

Yazın yalnızlık hissi, dışarıdan bakıldığında neşeli ve sosyal görünmesi beklenen bir mevsimde daha da belirginleşebilir. Çünkü yaz ayları çoğu kişi için tatil, kalabalık arkadaş grupları, aile buluşmaları ve sürekli hareket hâliyle ilişkilendirilir. Ancak herkesin aynı sosyal imkânlara, aynı enerjiye veya aynı ilişki ağına sahip olması beklenemez. Bu nedenle yaz aylarında yalnızlık, çoğu zaman “Ben neden böyle hissetmiyorum?” sorusuyla birlikte gelir. Bu yazıda sosyal çevre baskısını, yaz aylarında yalnızlık duygusunu ve bu duyguyla sağlıklı baş etme yollarını klinik psikoloji bakışıyla ele alacağız.

Devamını oku
Sporcu psikolojisi, yalnızca motivasyon ya da özgüven başlığıyla sınırlı değildir. Aynı zamanda baskı altında düşünme, karar verme, dikkati sürdürme ve hata sonrası toparlanma becerilerini de kapsar. Bu yüzden sahada ya da antrenmanda yaşanan performans düşüşünü anlamak için sadece fiziksel hazırlığa bakmak yetmez. Birçok sporcu, özellikle kritik anlarda karar almanın neden zorlaştığını merak eder. Top sizdeyken pas mı vermelisiniz, şut mu çekmelisiniz, teması mı artırmalısınız, geri mi çekilmelisiniz? Tam bu noktada sporda anksiyete, zihinsel yük ve baskı algısı devreye girer. Sonuç olarak beden hazır olsa bile zihin kararsızlaşabilir. Sporcu Psikolojisi Karar Baskısı Performansı Nasıl Etkiler

· 9 dakikalık okuma

Sporcu Psikolojisi Karar Baskısı Performansı Nasıl Etkiler?

Sporcu psikolojisi, yalnızca motivasyon ya da özgüven başlığıyla sınırlı değildir. Aynı zamanda baskı altında düşünme, karar verme, dikkati sürdürme ve hata sonrası toparlanma becerilerini de kapsar. Bu yüzden sahada ya da antrenmanda yaşanan performans düşüşünü anlamak için sadece fiziksel hazırlığa bakmak yetmez. Birçok sporcu, özellikle kritik anlarda karar almanın neden zorlaştığını merak eder. Top sizdeyken pas mı vermelisiniz, şut mu çekmelisiniz, teması mı artırmalısınız, geri mi çekilmelisiniz? Tam bu noktada sporda anksiyete, zihinsel yük ve baskı algısı devreye girer. Sonuç olarak beden hazır olsa bile zihin kararsızlaşabilir.

Devamını oku
Kurban Bayramı ve dini bayramlar, birçok kişi için yalnızca özel günler değildir. Bu dönemler aynı zamanda ilişkileri güçlendiren, manevi hissiyatı artıran ve günlük hayatın hızına kısa bir ara veren önemli zamanlardır. Bayram günleri, kişinin hem kendisiyle hem de sevdikleriyle yeniden temas kurmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte bayramlar herkes için aynı duyguyu yaratmaz. Bazı kişiler huzur ve aidiyet hissederken, bazıları yorgunluk, özlem ya da aile içi gerilim yaşayabilir. Bu yüzden bayramı tek tip bir mutluluk tablosu gibi görmek yerine, sizde uyandırdığı gerçek duyguyu fark etmek daha sağlıklı bir yaklaşımdır. Bu yazıda kurban bayramı ve dini bayramlar döneminin psikolojik yönünü ele alacağım. Ayrıca akrabalarla sohbet etmenin, sevdiklerinizle bir arada bulunmanın ve paylaşmanın ruhsal denge üzerindeki etkisini açıklayacağım. Son olarak bu günlerde hem duygusal dengeyi hem de verimliliği korumak için uygulanabilir öneriler paylaşacağım. Kurban Bayramı ve Dini Bayramlar Birlikte Olmanın Psikolojisi

· 8 dakikalık okuma

Kurban Bayramı ve Dini Bayramlar Birlikte Olmanın Psikolojisi

Kurban Bayramı ve dini bayramlar, birçok kişi için yalnızca özel günler değildir. Bu dönemler aynı zamanda ilişkileri güçlendiren, manevi hissiyatı artıran ve günlük hayatın hızına kısa bir ara veren önemli zamanlardır. Bayram günleri, kişinin hem kendisiyle hem de sevdikleriyle yeniden temas kurmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte bayramlar herkes için aynı duyguyu yaratmaz. Bazı kişiler huzur ve aidiyet hissederken, bazıları yorgunluk, özlem ya da aile içi gerilim yaşayabilir. Bu yüzden bayramı tek tip bir mutluluk tablosu gibi görmek yerine, sizde uyandırdığı gerçek duyguyu fark etmek daha sağlıklı bir yaklaşımdır. Bu yazıda kurban bayramı ve dini bayramlar döneminin psikolojik yönünü ele alacağım. Ayrıca akrabalarla sohbet etmenin, sevdiklerinizle bir arada bulunmanın ve paylaşmanın ruhsal denge üzerindeki etkisini açıklayacağım. Son olarak bu günlerde hem duygusal dengeyi hem de verimliliği korumak için uygulanabilir öneriler paylaşacağım.

Devamını oku
Sürekli yorgun hissetmek, yalnızca yoğun bir haftanın ardından gelen geçici bir halsizlik değildir. Bazen beden dinlense bile zihin toparlanmaz. Kişi sabah kalktığında bile kendini tükenmiş, isteksiz ve ağır hissedebilir. Bu durum hem günlük yaşamı hem de iş verimini belirgin biçimde etkileyebilir. İlk olarak şunu bilmek gerekir: Sürekli yorgunluk tek bir nedene bağlı olmayabilir. Uyku kalitesi, stres düzeyi, kaygı, depresif belirtiler, tükenmişlik, beslenme düzeni ve bedensel sağlık aynı tablo içinde birleşebilir. Bu yüzden konuya yalnızca “dinlenmek lazım” diye bakmak çoğu zaman yeterli olmaz. Daha doğru yaklaşım, yorgunluğun beden mi, zihin mi, yoksa her ikisi üzerinden mi arttığını anlamaktır. Sürekli Yorgun Hissetmek Psikolojik Nedenler ve Çözüm Yolları

· 7 dakikalık okuma

Sürekli Yorgun Hissetmek Psikolojik Nedenler ve Çözüm Yolları

Sürekli yorgun hissetmek, yalnızca yoğun bir haftanın ardından gelen geçici bir halsizlik değildir. Bazen beden dinlense bile zihin toparlanmaz. Kişi sabah kalktığında bile kendini tükenmiş, isteksiz ve ağır hissedebilir. Bu durum hem günlük yaşamı hem de iş verimini belirgin biçimde etkileyebilir. İlk olarak şunu bilmek gerekir: Sürekli yorgunluk tek bir nedene bağlı olmayabilir. Uyku kalitesi, stres düzeyi, kaygı, depresif belirtiler, tükenmişlik, beslenme düzeni ve bedensel sağlık aynı tablo içinde birleşebilir. Bu yüzden konuya yalnızca “dinlenmek lazım” diye bakmak çoğu zaman yeterli olmaz. Daha doğru yaklaşım, yorgunluğun beden mi, zihin mi, yoksa her ikisi üzerinden mi arttığını anlamaktır.

Devamını oku
Koku Fobisi Nedir? Bir İnsan Neden Kokulardan Korkar?

· 8 dakikalık okuma

Koku Fobisi Nedir? Bir İnsan Neden Kokulardan Korkar?

Koku fobisi nedir sorusu, belirli kokulara karşı yoğun korku, kaçınma ve bedensel alarm yaşayan kişiler için oldukça önemlidir. Bazı insanlar parfüm, sigara, deterjan, yemek kokusu ya da hastane kokusu gibi uyaranlarla karşılaştığında yalnızca rahatsız olmaz. Aynı zamanda panik, tiksinme, nefes daralması hissi veya ortamdan kaçma isteği yaşayabilir. Burada ilk olarak şu ayrımı yapmak gerekir: Her koku hassasiyeti fobi değildir. Ancak koku ile karşılaşma düşüncesi bile yoğun kaygı yaratıyorsa, kişi günlük yaşamını buna göre düzenliyorsa ve işlevselliği bozuluyorsa klinik açıdan değerlendirme önemli hale gelir. Bu yazıda koku korkusunun ne olabileceğini, koku fobisi belirtileri neler olabileceğini ve hangi durumlarda destek almanın yararlı olduğunu sade bir dille ele alacağız.

Devamını oku
Psikolojinin uykuya etkisi, çoğu zaman kişi gece yatağa girdiğinde daha görünür hale gelir. Gün içinde bastırdığınız stres, zihinsel yük, kaygı ve iç gerginlik, gece uykuya geçişi zorlaştırabilir. Bu nedenle bazı kişiler uyurken aniden düşüyor gibi hissedip sıçrayabilir, bazıları ise sık uyanma ya da yüzeysel uyku yaşayabilir. Bu deneyim tek başına ciddi bir sorun anlamına gelmez. Ancak tekrar ettiğinde hem dinlenme kalitesini hem de ertesi günkü verimliliği etkileyebilir. İlk olarak şunu bilmeniz yararlı olur: Uyku yalnızca biyolojik bir süreç değildir. Duygularınız, düşünce yoğunluğunuz ve stres düzeyiniz de gece bedeninizin nasıl gevşeyeceğini belirler. Psikolojinin Uykuya Etkisi Uyurken Sıçramak Neden Olur

· 8 dakikalık okuma

Psikolojinin Uykuya Etkisi Uyurken Sıçramak Neden Olur?

Psikolojinin uykuya etkisi, çoğu zaman kişi gece yatağa girdiğinde daha görünür hale gelir. Gün içinde bastırdığınız stres, zihinsel yük, kaygı ve iç gerginlik, gece uykuya geçişi zorlaştırabilir. Bu nedenle bazı kişiler uyurken aniden düşüyor gibi hissedip sıçrayabilir, bazıları ise sık uyanma ya da yüzeysel uyku yaşayabilir. Bu deneyim tek başına ciddi bir sorun anlamına gelmez. Ancak tekrar ettiğinde hem dinlenme kalitesini hem de ertesi günkü verimliliği etkileyebilir. İlk olarak şunu bilmeniz yararlı olur: Uyku yalnızca biyolojik bir süreç değildir. Duygularınız, düşünce yoğunluğunuz ve stres düzeyiniz de gece bedeninizin nasıl gevşeyeceğini belirler.

Devamını oku
Sinir krizi nasıl geçer sorusu, çoğu zaman kişi kendini yoğun biçimde taşmış, bunalmış ve kontrolünü kaybetmeye yakın hissettiğinde akla gelir. Böyle anlarda önce şunu bilmeniz gerekir: Kriz anı sonsuza kadar sürmez. Doğru adımlar, bedeni ve zihni yavaş yavaş yeniden dengeye getirebilir. Günlük dilde “sinir krizi” dediğimiz durum, tek bir psikiyatrik tanıyı anlatmaz. Bazen yoğun stresin boşalmasıdır. Bazen bir anksiyete krizi, bazen panik belirtileri, bazen de uzun süre bastırılmış duyguların taşması olabilir. Bu nedenle amaç, kendinizi yargılamak değil, önce güvenliği ve sakinleşmeyi sağlamaktır. Sinir Krizi Nasıl Geçer Kriz Anında Ne Yapabilirsiniz

· 7 dakikalık okuma

Sinir Krizi Nasıl Geçer? Kriz Anında Ne Yapabilirsiniz?

Sinir krizi nasıl geçer sorusu, çoğu zaman kişi kendini yoğun biçimde taşmış, bunalmış ve kontrolünü kaybetmeye yakın hissettiğinde akla gelir. Böyle anlarda önce şunu bilmeniz gerekir: Kriz anı sonsuza kadar sürmez. Doğru adımlar, bedeni ve zihni yavaş yavaş yeniden dengeye getirebilir. Günlük dilde “sinir krizi” dediğimiz durum, tek bir psikiyatrik tanıyı anlatmaz. Bazen yoğun stresin boşalmasıdır. Bazen bir anksiyete krizi, bazen panik belirtileri, bazen de uzun süre bastırılmış duyguların taşması olabilir. Bu nedenle amaç, kendinizi yargılamak değil, önce güvenliği ve sakinleşmeyi sağlamaktır.

Devamını oku
Evlilikte iletişim sorunları, çoğu zaman bir anda başlamaz. Genellikle küçük yanlış anlamalar, ertelenen konuşmalar, kırgınlığın birikmesi ve duyulmadığını hissetmekle yavaş yavaş büyür. Bu yüzden birçok çift, asıl sorunun ne zaman başladığını net olarak fark edemez. İlişkide yaşanan iletişim aksaklıkları yalnızca tartışmaları artırmaz. Aynı zamanda güven duygusunu, duygusal yakınlığı, ortak karar alma becerisini ve günlük yaşamın verimini de etkiler. İlk olarak şunu bilmeniz gerekir: Her anlaşmazlık ilişkinin kötü olduğu anlamına gelmez. Önemli olan, anlaşmazlığın nasıl konuşulduğu ve onarımın nasıl yapıldığıdır. Evlilikte İletişim Sorunları ve İlişkinizi Yıpratan İşaretler

· 7 dakikalık okuma

Evlilikte İletişim Sorunları ve İlişkinizi Yıpratan İşaretler

Evlilikte iletişim sorunları, çoğu zaman bir anda başlamaz. Genellikle küçük yanlış anlamalar, ertelenen konuşmalar, kırgınlığın birikmesi ve duyulmadığını hissetmekle yavaş yavaş büyür. Bu yüzden birçok çift, asıl sorunun ne zaman başladığını net olarak fark edemez. İlişkide yaşanan iletişim aksaklıkları yalnızca tartışmaları artırmaz. Aynı zamanda güven duygusunu, duygusal yakınlığı, ortak karar alma becerisini ve günlük yaşamın verimini de etkiler. İlk olarak şunu bilmeniz gerekir: Her anlaşmazlık ilişkinin kötü olduğu anlamına gelmez. Önemli olan, anlaşmazlığın nasıl konuşulduğu ve onarımın nasıl yapıldığıdır.

Devamını oku
Bipolar testi, çoğu zaman kişinin yaşadığı duygu durum değişimlerinin niteliğini fark etmesine yardımcı olan bir tarama adımıdır. Ancak bu testler tek başına tanı koymaz. Daha çok mani, hipomani, depresyon, uyku değişimleri, enerji artışı ve işlevsellikte bozulma gibi örüntüleri görünür kılar. Bipolar Testi Bipolar ve Hipomani Belirtileri Nelerdir

· 6 dakikalık okuma

Bipolar Testi: Bipolar ve Hipomani Belirtileri Nelerdir?

Bipolar testi, çoğu zaman kişinin yaşadığı duygu durum değişimlerinin niteliğini fark etmesine yardımcı olan bir tarama adımıdır. Ancak bu testler tek başına tanı koymaz. Daha çok mani, hipomani, depresyon, uyku değişimleri, enerji artışı ve işlevsellikte bozulma gibi örüntüleri görünür kılar. Birçok kişi özellikle hipomani dönemlerini “iyi hissetme” ya da “aşırı verimli olma” şeklinde yorumlayabilir. Oysa klinik açıdan önemli olan yalnızca enerjinin artması değil, bu değişimin uyku, karar verme, ilişkiler ve günlük yaşam üzerindeki etkisidir. Bu yüzden konuya yalnızca performans açısından değil, bütüncül ruh sağlığı açısından bakmak gerekir.

Devamını oku