Orgazm Olamama Nedenleri ve Çözüm Yöntemleri

Orgazm olamama “anorgazmi” nedenleri aslında, bireylerin cinsel tatminsizlik yaşamasına neden olan ve psikolojik, fizyolojik veya çevresel faktörlerden kaynaklanabilen yaygın bir sorundur. Bu yazıda, orgazm bozukluğunun altında yatan bilinçdışı faktörleri, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) gibi psikoterapi yöntemlerini, fiziksel gevşeme teknikleri olarak refleksoloji ve medikal karın masajını ele alarak kapsamlı bir çözüm haritası sunulmaktadır.

Orgazm Olamama Nedenleri

Orgazm olamama durumu aslında kişinin kendisine bağlı olmakla birlikte orgazm olamama nedenleri nedir diye düşündüğümüzde birçok yanıt bulabiliriz ancak bunun bir bilimsel yanı olmalıdır. Tıbbi literatürde “anorgazmi” olarak adlandırılır ve anorgazmi genellikle şu üç ana kategoriye ayrılır:

1. Psikolojik Nedenler:

• Cinsel travmalar, taciz öyküleri (Freyd, 1996)
• Kaygı bozuklukları ve depresyon (Kaplan, 2000)
• Performans kaygısı ve özgüven eksikliği (Masters & Johnson, 1966)
• Dini ve kültürel tabuların yarattığı bilinçaltı baskılar (Bancroft, 2009)

2. Fizyolojik Nedenler:

• Hormonal dengesizlikler (Estrojen ve Testosteron eksikliği) (Basson, 2001)
• Sinir sistemi rahatsızlıkları ve kronik hastalıklar (Schreiner-Engel & Schiavi, 1986)
• Menopoz veya doğum sonrası değişimler (Dennerstein et al., 2002)

3. İlişkisel ve Çevresel Faktörler:

• Partnerle olan duygusal uyumsuzluk (Rosen & Leiblum, 1995)
• Stresli yaşam olayları ve günlük kaygılar (Bodenmann, 2005)
• Cinsel eğitimsizlik ve yanlış inanışlar (Heiman, 2002)

Psikolojik Çözüm Yöntemleri: BDT ve EMDR

1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

BDT, orgazm olamamanın altında yatan olumsuz düşünce kalıplarını ve inançları değiştirmeye yönelik bir psikoterapi yöntemidir.

• Otomatik Düşüncelerin Tespiti: “Ben iyi bir eş değilim”, “Cinsel olarak çekici değilim” gibi yıkıcı düşüncelerin fark edilmesi sağlanır (Beck, 1976).
• Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Daha sağlıklı cinsel inançların geliştirilmesi teşvik edilir (Ellis, 1994).
• Maruz Bırakma ve Duyarsızlaştırma: Cinsellikle ilgili korkuların ve travmaların üzerine sistematik şekilde gidilir (Abramowitz et al., 2019).

2. EMDR Terapisi

Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) yöntemi, travmaya bağlı cinsel işlev bozukluklarında etkili bir yaklaşımdır.

• Travmatik Anıların İşlenmesi: Çocuklukta yaşanan olumsuz cinsel deneyimler, danışan güvenli bir ortamda bu anıları yeniden işleyerek kaygıdan arındırılır (Shapiro, 2001).
• Bilişsel Yeniden Çerçeveleme: “Cinsellik güvensiz bir şeydir” gibi travmatik inançların, sağlıklı cinsel kimlik algısıyla değiştirilmesi sağlanır (Shapiro & Maxfield, 2002).
• Fizyolojik Rahatlama: Göz hareketleri ile sinir sisteminin gevşemesi desteklenerek, cinsel uyarılmayı artıran beyin bölgeleri aktive edilir (Stickgold, 2002).

Fiziksel Gevşeme Yöntemleri: Refleksoloji ve Medikal Karın Masajı

1. Refleksoloji ile Cinsel Uyarılmayı Artırma

Refleksoloji, ayak tabanında bulunan sinir noktalarının uyarılmasıyla, vücuttaki enerji akışını düzenleyen bir yöntemdir.

• Pelvik bölgeyi uyaran noktalar: Ayak tabanındaki üreme organlarına bağlı refleks noktalarına yapılan baskılar, kan dolaşımını artırarak cinsel uyarılmayı destekler (Kunz & Kunz, 2009).
• Parasempatik sinir sisteminin aktive edilmesi: Refleksoloji, stres hormonlarını azaltarak rahatlama sağlar (Ernst, 2009).

2. Medikal Karın Masajı ile Pelvik Kan Akışını Artırma

• Bağırsak ve üreme organları bağlantısı: Bağırsak hareketliliğinin artması, genital bölgedeki kan akışını düzenleyerek cinsel duyarlılığı artırabilir (Ueno et al., 2008).
• Derin kas gevşetme teknikleri: Karın bölgesine yapılan ritmik baskılar, spazmları azaltarak orgazm hissini güçlendirebilir (Beinfield & Korngold, 2003).

Sonuç olarak

Orgazm olamama yani “anorgazmi” sorunu, hem bilinçaltı psikolojik faktörlerden hem de fizyolojik süreçlerden kaynaklanabilir. BDT ve EMDR gibi psikoterapi yöntemleri, olumsuz düşünce kalıplarını dönüştürerek ve travmaları işleyerek bu duruma çözüm sağlayabilir. Bunun yanında, refleksoloji ve medikal karın masajı gibi fiziksel rahatlama teknikleri, sinir sistemini gevşeterek ve pelvik bölgedeki kan dolaşımını artırarak cinsel duyarlılığı iyileştirebilir.

Ancak, bu yaklaşımlar bireysel olarak değil, uzman bir hekim kontrolünde ve yönlendirilmesiyle uygulanmalıdır. Psikolojik terapiler, yalnızca alanında uzman psikolog ve terapistler tarafından yürütülmeli, fizyolojik yöntemler ise ilgili sağlık profesyonellerinin önerileri doğrultusunda değerlendirilmelidir.

Bu bütüncül yaklaşım, bireylerin cinsel yaşamlarında daha sağlıklı ve tatmin edici bir deneyim yaşamalarına yardımcı olabilir.

Kaynakçalar

• Abramowitz, J. S., Deacon, B. J., & Whiteside, S. P. (2019). Exposure Therapy for Anxiety: Principles and Practice. Guilford Publications.
• Bancroft, J. (2009). Human Sexuality and Its Problems. Elsevier Health Sciences.
• Basson, R. (2001). “Human Sex-Response Cycles.” Archives of Sexual Behavior, 30(5), 463–473.
• Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
• Beinfield, H., & Korngold, E. (2003). Between Heaven and Earth: A Guide to Chinese Medicine. Ballantine Books.
• Bodenmann, G. (2005). Dyadic Coping and Its Significance for Marital Functioning. New York: Routledge.
• Dennerstein, L., Smith, A. M., Morse, C., & Gotts, G. (2002). “Menopause and Sexuality.” Maturitas, 43, S15-S25.
• Ellis, A. (1994). Reason and Emotion in Psychotherapy: Revised and Updated. Citadel Press.
• Masters, W. H., & Johnson, V. E. (1966). Human Sexual Response. Little, Brown.
• Shapiro, F. (2001). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). Guilford Press.