Prof. Dr. Kürşat Şahin Yıldırımer
Prof. Dr. Kürşat Şahin Yıldırımer
Psikoloji; İletişim, İlişkiler
Prof. Dr. Kürşat Şahin Yıldırımer
Prof. Dr. Kürşat Şahin Yıldırımer
Psikoloji; İletişim, İlişkiler
Telefon E-Posta Adres

Blog

Eve adım attığınızda derin bir nefes alıp huzur mu buluyorsunuz, yoksa etrafınızdaki eşyalar üzerinize mi geliyor? Psikolojide "mekan algısı" üzerine yapılan çalışmalar, yaşadığımız alanın sadece fiziksel bir barınak olmadığını, aynı zamanda zihinsel durumumuzun bir yansıması olduğunu kanıtlıyor. Çoğumuz günün yorgunluğunu atmak için eve sığınırız ancak kapıdan girdiğimizde karşılaştığımız manzara, dinlenmemize izin vermeyebilir. İşte bu noktada ev düzeni ve psikoloji arasındaki o görünmez bağ devreye girer. Evinizdeki her nesne, zihninizde bir yer kaplar. Masanın üzerindeki faturalar, katlanmamış çamaşırlar veya yıllardır kullanılmayan objeler, beyninize sürekli "yapılacak iş var" sinyali gönderir. Bu durum, farkında olmasanız bile dağınıklık stresi yaşamanıza neden olur. Bu yazımızda, akademik araştırmaların ışığında evinizdeki kaosun zihninizi nasıl etkilediğini ve minimalizm felsefesiyle nasıl zihinsel detoks yapabileceğinizi derinlemesine inceleyeceğiz.
11 Aralık 2025 Eviniz Zihninizin Aynasıdır: Dağınıklık Psikolojinizi Nasıl Etkiler?
Meksika'nın ikonik ressamı Frida Kahlo, sanat tarihinin en tanınan yüzlerinden biri olmasının ötesinde, psikolojik dayanıklılığın (resilience) ete kemiğe bürünmüş halidir. Frida Kahlo hayatı boyunca, fiziksel acının ve duygusal çalkantıların gölgesinde yaşamış olmasına rağmen, fırçasını bir neşter gibi kullanarak ruhunu tuval üzerinde ameliyat etmiştir. Onun hikayesi, sadece bir sanatçının biyografisi değil, aynı zamanda kronik acı ve travma ile başa çıkma konusunda derin bir psikolojik vaka incelemesidir. Psikoloji literatüründe sıkça tartışılan sanat terapisi kavramı, Frida’nın eserlerinde doğal bir refleks olarak karşımıza çıkar. O, bilinçdışının derinliklerini, korkularını ve arzularını somutlaştırarak kendini iyileştirmeye çalışmıştır. Bu yazıda, Frida’nın renkli ama bir o kadar da acı dolu dünyasına, psikolojik bir mercekten bakacağız. Güçlü kadınlar denildiğinde akla gelen ilk isimlerden olan Kahlo'nun, travma sonrası büyüme sürecini ve acıyı nasıl estetik bir güce dönüştürdüğünü akademik bir perspektifle inceleyeceğiz.
9 Aralık 2025 Frida Kahlo Hayatı: Acıyı Sanata Dönüştürme Psikolojisi
Hava erkenden kararıyor, sabahları yatak her zamankinden daha sıcak geliyor ve genel bir isteksizlik hali üzerinize çöküyorsa yalnız değilsiniz. Sonbaharın sonlarına doğru başlayıp kış aylarında zirveye ulaşan bu durum, halk arasında kış depresyonu olarak bilinse de literatürdeki karşılığı çok daha spesifiktir. Mevsim geçişlerinin insan psikolojisi üzerindeki etkisi, sadece "havadan sudan" bir mesele değil, biyolojik ve nörokimyasal bir gerçekliktir. Psikoloji literatüründe mevsimsel duygudurum bozukluğu (MDB) olarak tanımlanan bu tablo, bireylerin enerji seviyelerini, uyku düzenlerini ve iştahlarını doğrudan etkileyen bir depresyon alt türüdür. Peki, bu durumun sadece geçici bir "kış hüznü" mü yoksa klinik bir tablo mu olduğunu nasıl anlarsınız? Daha da önemlisi, enerjinizi geri kazanmak için neler yapabilirsiniz? Bu yazımızda, akademik araştırmaların ışığında kış depresyonu ile başa çıkmanın yollarını ve mevsimsel duygudurum bozukluğu belirtilerini detaylıca inceledik.
7 Aralık 2025 Kış Depresyonu Kapıda mı? Enerjinizi Yükseltmenin 5 Yolu
Kış ayları kapıya dayandığında, gökyüzünün griye çalması ve gün ışığının azalmasıyla birlikte pek çoğumuzun ruh halinde gözle görülür bir düşüş yaşanır. Sabahları karanlıkta uyanmak, soğuk hava ve doğanın solgun renkleri, enerjimizi tüketip bizi "kış hüznü" olarak bilinen melankolik bir duruma sürükleyebilir. Çoğu insan bu dönemde içgüdüsel olarak siyah, gri, lacivert gibi koyu renklere yönelir; sanki doğanın matemiyle uyumlanmak istercesine gardıroplarını karartır. Ancak moda psikolojisi alanında yapılan son araştırmalar, tam tersini yapmamız gerektiğini söylüyor. İşte bu noktada karşımıza "Dopamin Giyim" (Dopamine Dressing) kavramı çıkıyor.
5 Aralık 2025 Dopamin Giyim: Kışın Ruh Halinizi Kıyafetlerinizle İyileştirin
Eğitim psikolojisi literatüründe sıkça ele alınan ve öğrencilerin akademik performansını doğrudan etkileyen en kritik faktörlerden biri performans kaygısıdır. Pek çok öğrenci ve ebeveyn, potansiyelin tam olarak ortaya konulabilmesi adına sınav kaygısı nasıl yenilir sorusuna bilimsel ve uygulanabilir yanıtlar aramaktadır. Bu süreç, yalnızca ders çalışmakla sınırlı olmayıp, psikolojik dayanıklılık ve stratejik planlamayı da kapsayan çok boyutlu bir yapıdır. Sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir şekilde kullanılmasına engel olan ve yoğun endişe hissiyle karakterize edilen bir durumdur; ancak doğru yöntemlerle yönetilebilir bir olgudur.
2 Aralık 2025 Sınav Kaygısı Nasıl Yenilir? İyi Çalışma Programı Stratejileri
İlişki terapisi; partnerlerin iletişim kalitesini artırması, çatışmaları işlevsel biçimde yönetmesi ve duygusal yakınlığı derinleştirmesi için tasarlanmış kanıta dayalı bir müdahale alanıdır. Akademik literatürde çift terapisi veya evlilik terapisi olarak da anılır. Temel amaç, yalnızca sorunları azaltmak değil; ilişki doyumunu, esnekliği ve ortak problem çözme kapasitesini kalıcı olarak güçlendirmektir.
2 Aralık 2025 İlişki Terapisinde Bilim ve Beceri: Bağı Güçlendiren Uygulanabilir Yol Haritası
İlişki danışmanlığı; partnerlerin iletişimi iyileştirmesi, çatışmaları işlevsel biçimde yönetmesi ve duygusal yakınlığı derinleştirmesi için tasarlanmış, kanıta dayalı bir uygulama alanıdır. Çoğu kişi bu süreci sadece “kriz anında başvurulacak bir son çare” olarak görür; oysa danışmanlık aynı zamanda önleyici, beceri odaklı ve dayanıklılık artırıcı bir çerçeve sunar. Böylece çiftler, sorunları yalnızca söndürmekle kalmaz; ilişki doyumunu sürdürülebilir biçimde artırır.
30 Kasım 2025 İlişki Danışmanlığında Bilim, Beceri ve Umut: Bağı Güçlendiren Uygulanabilir Rehber
Bastırılmış öfke, kişinin kızgınlığını fark etmesine rağmen ifade etmemesi ya da hiç fark etmeyip dolaylı kanallardan yaşaması durumudur. Akademik literatürde bu olgu, duygu düzenleme stratejilerinden “baskılama” ile yakından ilişkilidir ve çoğu zaman öğrenilmiş güvenlik stratejisi olarak ortaya çıkar. Ancak bastırma, duygunun ortadan kalktığı anlamına gelmez; yalnızca farklı yollardan sızmasına neden olur.
29 Kasım 2025 Bastırılmış Öfke ve İçteki Basıncı Düşürmek
Sınav kaygısı, değerlendirme anlarında artan bedensel uyarılma, olumsuz otomatik düşünceler ve performans düşüşü ile kendini gösteren bir kaygı türüdür. Akademik literatür, bu olguyu bilişsel (felaketleştirme, zihin kararması), duygusal (gerginlik, korku) ve fizyolojik (çarpıntı, terleme) bileşenlerin etkileşimi olarak açıklar. Belirli bir düzeye kadar kaygı, uyanıklığı artırabilir; ancak eşiği aştığında dikkat daralır, geri getirme zorlaşır ve hata oranı yükselir.
28 Kasım 2025 Sınav Kaygısı Bilimsel Yaklaşım ve Uygulanabilir Stratejiler
Gelecek kaygısı, belirsiz olana yönelik olumsuz beklentilerin zihni ve bedeni uzun süre meşgul ettiği bir kaygı örüntüsüdür. Birey, henüz gerçekleşmemiş ihtimalleri tehdit gibi kodlar; sonuçta dikkat daralır, kararlar ertelenir ve eylem kapasitesi düşer. Bu durum, performans alanlarında motivasyonu zayıflatırken kişilerarası ilişkilerde de aşırı kontrol ya da kaçınma davranışlarına yol açabilir.
27 Kasım 2025 Gelecek Kaygısını Bilimsel Temelde Anlamak ve Dönüştürmek
Dikkat eksikliği; odaklanmayı sürdürmede zorluk, görevleri organize etmede güçlük, unutkanlık ve kolay dikkat dağılması ile karakterize bir nörogelişimsel örüntüdür. Günlük dilde “dalgınlık” ya da “üşengeçlik” gibi yanlış etiketlerle anılsa da, bilimsel olarak yürütücü işlevlerdeki farklılıklara, dikkat sistemlerinin regülasyonundaki güçlüklerine ve motivasyon döngülerine dayanır. Bu nedenle dikkat eksikliği, basit bir irade meselesi değildir. Odaklanma Sisini Dağıtmak Dikkat Eksikliği Bilimle Anlamak ve Yönetmek-header
23 Kasım 2025 Odaklanma Sisini Dağıtmak: Dikkat Eksikliği Bilimle Anlamak ve Yönetmek
İlişki terapisi; partnerlerin iletişim kalitesini artırmak, çatışmaları işlevsel biçimde çözmek ve duygusal yakınlığı derinleştirmek için geliştirilen, kanıta dayalı bir psikoterapi alanıdır. Literatürde çift terapisi veya evlilik terapisi olarak da geçer. Temel amaç, yalnızca sorunları azaltmak değil; ilişki doyumunu, esnekliğini ve ortak problem çözme kapasitesini kalıcı olarak güçlendirmektir.
21 Kasım 2025 İlişki Terapisi Bilim ve Uygulama: Bağı Güçlendiren Yol Haritası
İlişki danışmanlığı, partnerlerin iletişim kalitesini artırmak, çatışmaları işlevsel biçimde çözmek ve duygusal yakınlığı güçlendirmek için uygulanan kanıta dayalı bir müdahale alanıdır. Akademik literatürde çift terapisi, evlilik terapisi veya ilişki terapisi olarak da anılır. Temel hedef, ilişkinin yalnızca sorunları “susturmak” değil, uyum ve esneklik kapasitesini artırmaktır. Bu nedenle danışmanlık, kısa vadeli rahatlamanın ötesinde uzun vadeli bir dayanıklılık (“ilişki dayanıklılığı”) inşa etmeyi amaçlar. İlişki Danışmanlığında Bilim ve Çözüm Bağ Kurmanın Ustalık Rehberi
19 Kasım 2025 İlişki Danışmanlığında Bilim ve Çözüm: Bağ Kurmanın Ustalık Rehberi
Günümüz insanı artık yalnızca dış dünyanın hızına değil; kendi zihninin içindeki görünmez fırtınalara da yeniliyor. Modern psikolojinin en tehlikeli sessizliklerinden biri olan ruminasyon, giderek daha fazla insanın gündelik yaşamını esir alıyor. Zihnin Karanlık Döngüsü Ruminasyon Çağı ve Sessiz Tükenişimiz
18 Kasım 2025 Zihnin Karanlık Döngüsü: Ruminasyon Çağı ve Sessiz Tükenişimiz
17 Kasım 2025 İçteki Volkan Sönmeden: Bastırılmış Öfkeyi Bilimle Anlamak ve Dönüştürmek
Gelecek kaygısı, belirsiz olana yönelik zihinsel senaryoların artmasıyla tetiklenen, bedensel uyarılma ve bilişsel ruminasyonun birlikte seyrettiği bir kaygı örüntüsüdür. Kişi, henüz yaşanmamış olasılıkları tehlike gibi kodlar. Böylece dikkat, fırsatlardan ziyade risklere kilitlenir. Bu eğilim, günlük kararları zorlaştırır ve uzun vadeli hedefleri erteleme davranışını besler. Sis Dağılırken Yol Netleşir Gelecek Kaygısını Bilimle Anlamak ve Dönüştürmek
15 Kasım 2025 Sis Dağılırken Yol Netleşir: Gelecek Kaygısını Bilimle Anlamak ve Dönüştürmek
Sınav kaygısı, performans gerektiren değerlendirme durumlarında ortaya çıkan yoğun gerginlik, olumsuz düşünceler ve fizyolojik uyarılma ile karakterize bir kaygı biçimidir. Akademik literatürde; bilişsel (zihinden geçen felaket senaryoları), duygusal (gerginlik, korku) ve bedensel (kalp çarpıntısı, terleme) bileşenlerin etkileşimiyle açıklanır. Kaygı belirli bir düzeyde uyarılmayı artırıp dikkati keskinleştirebilir; ancak eşiği geçince dikkat daralır, çalışma becerileri aksar ve performans düşer.
12 Kasım 2025 Zaman Daralırken Zihin Sakin: Sınav Kaygısını Bilimle Yenmek
Dikkat eksikliği, bireyin bir işe ya da konuya uzun süre odaklanmakta güçlük çekmesiyle tanımlanan nörogelişimsel bir durumdur. Genellikle “dalgınlık” veya “unutkanlık” olarak algılansa da, aslında beynin dikkat, planlama ve yürütücü işlevlerinden sorumlu bölgelerinde farklılıklar bulunur. Bu durum, bireyin akademik başarısından iş hayatına, sosyal ilişkilerinden öz güvenine kadar birçok alanı etkileyebilir.
10 Kasım 2025 Zihnin Puslu Anları: Dikkat Eksikliğini Anlamak ve Yönetmek
Teknoloji hayatımızın merkezinde yer aldıkça, ilişkilerimiz de dijitalleşiyor. Artık birçok insan partneriyle sosyal medya üzerinden tanışıyor, iletişim kuruyor veya duygusal bağını çevrimiçi yollarla sürdürüyor. Ancak bu dijital kolaylıklar, sosyal medya ilişkileri güven kavramını da karmaşık hale getiriyor. Sosyal medya; hem bağlantıyı güçlendiren bir araç hem de kıskançlık, gizlilik ihlali ve güvensizlik gibi sorunların tetikleyicisi haline geldi. Günümüzde “güven” yalnızca yüz yüze davranışlarla değil, aynı zamanda çevrimiçi tutumlarla da sınanıyor. Peki, dijital çağda aşk nasıl değişti ve sosyal medya güveni nasıl etkiliyor? Dijital Çağda Aşk Sosyal Medya Güvenini Nasıl Etkiliyor
3 Kasım 2025 Dijital Çağda Aşk: Sosyal Medya Güvenini Nasıl Etkiliyor?
31 Ekim 2025 Deprem Korkusu Nasıl Yenilir? Artçı Sarsıntılar ve Psikolojimiz Üzerindeki Etkileri
Günümüz ilişkilerinde en büyük sorunlardan biri, bireylerin otomatik tepkilerle hareket etmesi ve duygularının farkında olmadan iletişim kurmasıdır. Çoğu zaman partnerimizi anlamaya çalışmadan tepki veririz veya kendi duygularımızı bastırırız. Oysa bilinçli bir ilişki, farkındalığı, öz anlayışı ve empatiyi temel alır. Farkındalık (mindfulness), kişinin o anda ne hissettiğini ve düşündüğünü yargılamadan gözlemlemesidir. Jon Kabat-Zinn’in (1994) tanımına göre farkındalık, “anda kalma ve olanı olduğu gibi kabul etme sanatıdır.” İlişkilerde farkındalık geliştirmek, hem bireysel dengeyi hem de çiftler arasındaki duygusal bağı güçlendirir. Bilinçli farkındalık, iletişimi dönüştürür, güveni artırır ve ilişkide huzur yaratır. Bilinçli İlişki Kurmak İçin Deneyebileceğin 6 Farkındalık Egzersizi
27 Ekim 2025 Bilinçli İlişki Kurmak İçin Deneyebileceğin 6 Farkındalık Egzersizi
Modern dünyada ilişkiler hızla değişiyor. Artık bireyler sadece “birlikte olmayı” değil, duygusal olgunluk, anlayış ve farkındalıkla sürdürülebilir ilişkiler kurmayı hedefliyor. Ancak her ilişki bu dengeyi kendiliğinden koruyamaz. Bu noktada iki profesyonel destek biçimi öne çıkar: terapi ve koçluk. Her ikisi de bireylere ve çiftlere ilişkilerinde gelişim imkânı sunar, ancak temelde çok farklı yöntemler, hedefler ve yaklaşımlar içerir. Peki, koçluk ve terapi farkı nedir? Ve senin ilişkin için hangisi daha etkili olabilir? Koçluk ve Terapi Arasındaki Fark İlişkinde Hangisi İşe Yarar
24 Ekim 2025 Koçluk ve Terapi Farkı: İlişkinde Hangisi İşe Yarar?
Romantik ilişkilerde “bir olmak” sıkça idealize edilir. Ancak bu birleşme bazen bireysel sınırların silinmesine, kişisel alanın ihlaline ve özsaygının zedelenmesine yol açabilir. Oysa sağlıklı bir ilişki, iki bireyin kendi benliğini koruyarak birbirine bağlandığı bir denge halidir. Bu dengeyi sağlayan en temel unsur sınır koyma becerisidir. Sınırlar, bir duvar değil, bir köprüdür; hem kendinizi korumanıza hem de partnerinizle güvenli bir bağ kurmanıza yardımcı olur. Peki, sınır koymak neden özsaygının temelidir ve ilişkilerde neden bu kadar önemlidir?Romantik İlişkilerde Sınır Koymak Neden Özsaygının Temelidir
22 Ekim 2025 Romantik İlişkilerde Sınır Koymak Neden Özsaygının Temelidir?
Kaygı, insan yaşamının en temel duygusal deneyimlerinden biridir. Evrimsel açıdan bakıldığında, insanın hayatta kalma becerisinin bir uzantısı olarak gelişmiş, tehlikelere karşı uyarı veren biyolojik bir mekanizmadır. Fakat modern çağda bu mekanizma, artık yalnızca hayatta kalmak için değil, sürekli bir performans hâlini sürdürmek için devrededir. Yoğun iş temposu, bitmeyen hedefler, sosyal medyanın yarattığı mükemmeliyet algısı ve ekonomik baskılar bireyin zihinsel yükünü artırarak onu sürekli bir alarm hâlinde tutar.
20 Ekim 2025 Kaygı Bozukluğu EMDR  Refleksoloji ve Psikoterapi Yaklaşımları
Bu sorunun cevabının çok farklı biçimlerde kişilere göre değişkenlik gösterdiğini fark ediyoruz. Kendi içimizdeki anlam arayışı yaşam boyu sürüp gidiyor. Nedir bu hepimizin kendine sorduğu sorunun cevabı? Yaşamımızın bizim için anlamı nedir, ne olmalıdır?
18 Ekim 2025 Duygusal Zeka Neden Artık İlişkilerde En Çekici Özellik?
Modern ilişkilerde en çok ihtiyaç duyulan becerilerden biri empatidir. Ancak empati, doğuştan gelen sabit bir özellik değil, geliştirilebilir bir yetenektir. Bu yeteneğin temelinde ise duygusal zekâ (Emotional Intelligence) yer alır. Duygusal zekâ, bireyin hem kendi duygularını hem de partnerinin duygularını anlayıp yönetebilme kapasitesidir. İlişkilerde duygusal zekâ güçlü olduğunda, çiftler daha az çatışma yaşar, birbirini daha iyi anlar ve daha derin bağlar kurar. Bu yazıda, bilimsel araştırmalara dayalı duygusal zekâ egzersizleriyle partnerinle empatiyi güçlendirmenin yollarını adım adım inceleyeceğiz. Duygusal Zeka Egzersizleriyle Partnerinle Empatiyi Güçlendir
16 Ekim 2025 Duygusal Zeka Egzersizleriyle Partnerinle Empatiyi Güçlendir
Dijital çağda ilişkiler hızla başlıyor, yoğun yaşanıyor ve ne yazık ki çoğu zaman aynı hızla bitiyor. Teknolojinin sunduğu iletişim kolaylığı, duygusal derinliği her zaman garanti etmiyor. Artık bir ilişkiyi sürdürebilmek yalnızca sevgiyle değil, duygusal zekâ ile mümkün hale geliyor. Yeni nesil ilişkilerde kalıcı bağ kurmanın sırrı, partnerini anlamaktan, empati kurmaktan ve duygusal farkındalık geliştirmekten geçiyor. Peki, duygusal zekâ nedir ve ilişkilerde nasıl kullanılır? Yeni Nesil İlişkilerde Duygusal Zeka Kalıcı Bağ Kurmanın Sırrı
14 Ekim 2025 Yeni Nesil İlişkilerde Duygusal Zeka: Kalıcı Bağ Kurmanın Sırrı
İlişkiler, bireyin hem kendini hem de karşısındakini tanıma sürecinde en güçlü aynalardan biridir. Ancak bu ayna zaman zaman bulanabilir; yanlış anlaşılmalar, bastırılmış duygular veya iletişim eksiklikleri bireylerin hem kendilerini hem partnerlerini doğru algılamalarını zorlaştırabilir. Bu noktada ilişki koçluğu, hem bireysel farkındalığı artıran hem de çiftler arasında duygusal uyumu güçlendiren bir süreç olarak öne çıkar.
13 Ekim 2025 İlişki Koçluğuyla Kendini ve Partnerini Daha İyi Tanımanın 5 Yolu
İlişkiler, bireylerin kendilerini, sınırlarını ve duygusal ihtiyaçlarını en yoğun şekilde deneyimlediği alanlardır. Günümüz dünyasında hızla değişen değerler, iletişim biçimleri ve beklentiler, ilişkileri hem daha karmaşık hem de daha kırılgan hale getirmiştir. Bu noktada ilişki koçluğu, bireylere ve çiftlere ilişkilerini daha sağlıklı, dengeli ve farkındalıklı şekilde yürütmeleri için rehberlik eden bir süreç olarak öne çıkar.
10 Ekim 2025 İlişki Koçluğu Nedir? Gerçekten Herkese Uygun mu?
İlişkiler, iki farklı dünyanın ortak bir paydada buluşma çabasıdır. Ancak bu buluşma süreci, zaman zaman yanlış anlamalar, bastırılmış duygular ve öfke patlamalarıyla karmaşık bir hale gelebilir. İlişki danışmanlığına başladığımda, konuşmanın sadece kelimelerden ibaret olmadığını, aynı zamanda duyguların, beden dilinin ve niyetlerin de birer iletişim aracı olduğunu öğrendim. Bu yazıda, danışmanlık sürecinden edindiğim deneyimleri ve daha sağlıklı bir iletişim kurmanın akademik temellere dayalı yollarını paylaşacağım.
8 Ekim 2025 Partnerinle Daha Sağlıklı Konuşmak: İlişki Danışmanlığı ile Öğrenilenler
İlişkiler, iki bireyin duygusal, bilişsel ve davranışsal düzeyde sürekli etkileşim içinde olduğu dinamik sistemlerdir. Bu sistem içerisinde iletişim, sağlıklı bir ilişkinin temel direği olarak kabul edilir. Ancak zaman zaman yanlış anlamalar, bastırılmış duygular veya çözülmemiş çatışmalar nedeniyle iletişim krizleri ortaya çıkabilir. Bu tür durumlarda ilişki danışmanlığı, çiftlerin iletişim biçimlerini yeniden yapılandırmalarına ve duygusal bağlarını güçlendirmelerine yardımcı olur.
6 Ekim 2025 İlişki Danışmanlığıyla İletişim Krizlerini Çözmenin 7 Etkili Yolu
İnsan zihni çoğu zaman düz bir çizgide ilerleyen bir yol gibi görünür. Oysa yüzeye yakın olan düşüncelerimizin altında çok daha derin, katmanlı ve kıvrımlı bir yapı vardır. Bu katmanlı yapıyı anlamak için mitolojinin diline başvurmak yüzyıllardır kullanılan etkili bir yöntemdir. Yunan mitolojisindeki Minotor anlatısı, yalnızca kahramanlık ve canavar hikayesi sunmaz. Aynı zamanda bilinçaltının karanlık odalarını ve kişisel gelişim için gerekli olan yüzleşmeyi sembolik olarak betimler. Zihnin labirentinde kendi Minotorunu bulmak ifadesi, işte tam burada anlam kazanır. Çünkü bu ifade, kişinin iç dünyasındaki korkular ve bastırılmış duygularla bilinçli bir biçimde karşılaşmayı anlatır.
29 Eylül 2025 Zihnin Labirentinde: Kendi Minotorunu Bulmak
25 Eylül 2025 Dikkat Çekme İhtiyacının Psikolojisi: Histriyonik Kişilik Bozukluğu
Travmatik deneyimler, bireylerin ruh sağlığını derinden etkileyebilir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilir. Bu bağlamda, EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) terapisi, son yıllarda travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) ve diğer travma ilişkili rahatsızlıkların tedavisinde en etkili kanıta dayalı yöntemlerden biri olarak öne çıkmaktadır. Bu kapsamlı rehberde, EMDR'nin bilimsel temellerini, uygulama sürecini ve İzmir'deki terapi seçeneklerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.
22 Eylül 2025 EMDR ile Travma Tedavisi: İzmir’de Deneyimli EMDR Terapistinden Rehber
İnsan davranışları, sadece bireysel tercihlerimizin değil, aynı zamanda içinde yaşadığımız kültürün, toplumsal beklentilerin ve bilinçdışımızın da ürünüdür. Günlük yaşamda verdiğimiz kararlar, kurduğumuz ilişkiler ve gösterdiğimiz tepkiler çoğu zaman yalnızca kişisel iradenin değil; toplumsal normların, geçmiş travmaların ve biyolojik dürtülerin ortak bir bileşimidir. Sosyoloji, insanın davranışlarını makro ölçekte –toplumun yapısı, kültürel kodlar ve ekonomik koşullar bağlamında– incelerken; psikiyatri ve psikoloji ise bireysel düzeyde zihinsel süreçleri, duyguları ve içsel çatışmaları anlamaya çalışır. Bu iki disiplin, insanın kim olduğunu ve neden böyle davrandığını çözümlemek için birbirini tamamlayan iki güçlü mercektir.
18 Eylül 2025 İnsan Davranışları ve Derin Katmanları
15 Eylül 2025 Kelebek Etkisi ve Ruhun Kanat Çırpışı
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), dünya çapında milyonlarca kişiyi etkileyen ciddi bir zihinsel sağlık durumudur. Takıntı bozukluğu olarak da bilinen bu durum, istenmeyen düşünceler (obsesyonlar) ve tekrarlayan davranışlar (kompülsif davranışlar) ile karakterizedir. Bu kapsamlı rehberde, obsesif kompulsif bozukluk belirtileri ve tedavisi hakkında kanıtlanmış yöntemleri detaylı şekilde inceleyeceğiz. Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Kanıtlanmış Yöntemler (2)
12 Eylül 2025 Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Kanıtlanmış Yöntemler
İlişkiler, insan yaşamının en hassas ve en yoğun duygusal deneyimlerinden biridir. Çiftler çoğu zaman “ayrılık mı, birliktelik mi?” ikileminde kalır. Çünkü uzun vadeli bir ilişkiyi sürdürmek yalnızca aynı evde yaşamak değildir; bireysel “ben” ile ortak “biz” arasındaki ince çizgide yürüyebilmek demektir. İnsan doğası gereği hem bağımsızlık ister hem de aidiyet ve bağlılık arar. İşte tam da bu ikili çekim, ilişkilerin en temel sorunu olan denge meselesini ortaya çıkarır. İlişki terapisi bu noktada oldukça önem kazanmaktadır.
8 Eylül 2025 Aşkın İnce Dengesi: Çift Terapisi Yaklaşımları
Depresyon, günümüzde milyonlarca insanı etkileyen ciddi bir ruh sağlığı bozukluğudur. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, dünya genelinde 280 milyon kişi depresyonla mücadele etmektedir. Bu yazıda, depresyon nedir sorusuna kapsamlı bir yanıt vererek, belirtilerinden tedavi yöntemlerine kadar bilmeniz gereken her şeyi detaylandıracağız. Depresyon Nedir Belirtileri, Nedenleri ve Modern Yaklaşımlar
4 Eylül 2025 Depresyon Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Modern Yaklaşımlar
1 Eylül 2025 Psikolog Seçerken Dikkat Edilmesi Gereken 7 Önemli Kriter
Tatil, modern yaşamın yüksek tempolu ve stresli rutininden kısa süreliğine de olsa uzaklaşmanın, hem bedensel hem zihinsel anlamda yenilenmenin en etkili yollarından biridir. Güneşin sıcaklığı, denizin tuzu, doğanın sakinliği ve sosyal etkileşimlerin yoğunluğu, tatil döneminde kişilerin stres seviyelerini düşürür, mutluluk hormonlarını artırır ve yaşam enerjisini yeniden kazandırır. Ancak, bu huzurlu ve özgür dönemin ardından iş veya okul rutinine dönüş, birçok bireyde belirgin bir ruhsal dalgalanmaya neden olabilir. Bu durum psikoloji literatüründe post-holiday blues (tatil sonrası depresyonu) veya “tatil sonrası uyum bozukluğu” olarak tanımlanmaktadır (Gilbert & Abdullah, 2004).
15 Ağustos 2025 Tatil Sonrası Depresyonu Yenmenin Yolları
Vajinismus, vajinal kasların istemsiz ve tekrarlayan şekilde kasılması sonucunda cinsel birleşmenin zorlaşması veya tamamen engellenmesiyle karakterize edilen, kadınlarda sık görülen cinsel işlev bozukluklarından biridir (American Psychiatric Association [APA], 2022). Bu durum yalnızca fizyolojik bir sorun olarak değil, psikolojik, duygusal ve sosyokültürel boyutları olan çok faktörlü bir problem olarak değerlendirilmektedir. Vajinismus yaşayan bireylerde cinsel birleşmeye yönelik yoğun kaygı, korku, suçluluk duygusu ve olumsuz beklentiler sıkça görülmekte, bu da semptomların kalıcı hale gelmesine neden olabilmektedir (Brotto, 2020).
10 Ağustos 2025 Vajinismus Tedavisinde Psikolojik Destek
Depresyon, günümüzde milyonlarca insanı etkileyen ve yaşam kalitesini ciddi şekilde bozabilen bir ruh sağlığı durumudur. Bu durum, yalnızca geçici bir üzüntü hali değil, beynin kimyasal dengesini, düşünce kalıplarını ve davranışları derinden etkileyen karmaşık bir rahatsızlıktır. Son yıllarda, depresyon ile başa çıkmada geleneksel yaklaşımlara ek olarak Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi umut verici sonuçlar göstermektedir.
9 Ağustos 2025 Depresyon Nedir ve Belirtileri Açısından EMDR Terapisinin Etkinliği
Modern yaşamın hızlı temposu ve sürekli bilgi bombardımanı altında, zihinsel netlik kaybı giderek yaygınlaşan bir soruna dönüşmüştür. Beyin sisi veya brain fog olarak bilinen bu durum, düşünme zorluğu, konsantrasyon eksikliği ve mental berraklık kaybı ile karakterizedir. Bu yazıda, beyin sisinin bilimsel temellerini, nedenlerini ve kanıta dayalı çözüm yollarını keşfedeceğiz.
8 Ağustos 2025 Beyin Sisi (Brain Fog) ile Mücadele: Zihinsel Netliğe Kavuşmanın Bilimsel Yolları
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), günümüzde en yaygın görülen psikolojik rahatsızlıklar arasında yer almaktadır. Bu durum, kişilerin günlük yaşamlarını ciddi şekilde etkileyen takıntılı düşünceler ve zorlanma davranışlarıyla karakterize edilir. Son yıllarda, bu bozukluğa yönelik alternatif yaklaşımlar arasında Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi umut verici sonuçlar göstermektedir.
7 Ağustos 2025 Obsesif Kompulsif Bozukluk Belirtileri: EMDR ile Yeni Umutlar
İnsan psikolojisinin en karmaşık fenomenlerinden biri olan kuşaklararası travma, bir neslin yaşadığı travmatik deneyimlerin sonraki nesillere aktarılması sürecidir. Bu görünmez miras, genetik, epigenetik, psikolojik ve sosyal mekanizmalar aracılığıyla nesiller boyunca taşınır. Ailenizden size aktarılan bu yükler, fark etmediğiniz şekilde yaşamınızı etkileyebilir ve davranış kalıplarınızı şekillendirebilir. Bu yazıda, kuşaklararası travmanın mekanizmalarını, etkilerini ve bu döngüyü kırmanın yollarını keşfedeceğiz.
6 Ağustos 2025 Kuşaklararası Travma: Ailenizden Size Miras Kalan Görünmez Yükler
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen ve günlük yaşamı ciddi şekilde sınırlayan kompleks bir psikolojik durumdur. Geleneksel yaklaşımların yanı sıra, son yıllarda EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi, OKB belirtilerinin yönetiminde umut verici sonuçlar göstermektedir. Bu yazıda, OKB'nin belirtilerini ve EMDR'nin bu durumda nasıl etkili olabileceğini bilimsel kanıtlar ışığında detaylıca inceleyeceğiz.
5 Ağustos 2025 Obsesif Kompulsif Bozukluk Belirtileri ve EMDR Nedir Sorusuna Yanıtlar
Modern yaşamın getirdiği yoğun tempo, iş yükü ve sürekli değişim, günümüz insanının en büyük sorunlarından biri olan stresle başa çıkma zorunluluğunu ortaya çıkarmıştır. Stres yönetimi konusunda arayışlar sürerken, geleneksel Çin tıbbına dayanan refleksoloji, ayaklarımızdan başlayarak tüm vücudumuzda iyileşme yaratan güçlü bir yaklaşım olarak öne çıkmaktadır. Bu yazıda, refleksolojinin stres yönetimindeki rolünü, bilimsel temellerini ve uygulamalarını detaylıca inceleyeceğiz.
3 Ağustos 2025 Refleksoloji ile Stres Yönetimi: Ayaklarınızdan Başlayan İyileşme
İnsan psikolojisinin en derin katmanlarından biri olan içsel çocuk, erken yaşlarda yaşadığımız deneyimlerin, duyguların ve travmaların bir araya gelerek oluşturduğu psikolojik yapıdır. Bu yapı, yetişkinlik dönemimizde aldığımız kararları, kurduğumuz ilişkileri ve yaşadığımız duygusal deneyimleri derinden etkiler. İçsel çocuğun yaraları, çoğunlukla fark edilmez şekilde hayatımızı yönlendirir ve sağlıklı bir yaşam sürmemizin önünde engel oluşturabilir. Bu yazıda, içsel çocuk kavramını derinlemesine ele alacak ve bu yaraları iyileştirme yollarını keşfedeceğiz.
2 Ağustos 2025 İçsel Çocuğunuzun Yaraları: Geçmişten Gelen Acıları İyileştirme Sanatı
Travmatik yaşantılar, hayatımızın doğal bir parçası olsa da, bu deneyimlerin zihnimizde yarattığı derin izler bazen günlük yaşamımızı olumsuz etkileyebilir. İşte tam bu noktada, EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi, psikoloji alanında devrim niteliğinde bir yaklaşım olarak öne çıkmaktadır. Bu yazıda, EMDR'nin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve özellikle travma sonrası stres bozukluğu üzerindeki etkisini detaylıca inceleyeceğiz.
1 Ağustos 2025 EMDR Nedir? Travma Sonrası Stres Bozukluğunda Mucizevi Yaklaşım
Modern yaşamın en yaygın psikolojik fenomenlerinden biri olan FOMO (Fear of Missing Out - Kaçırma Korkusu), dijital çağda milyonlarca insanı etkisi altına almıştır. Bu sürekli endişe durumu, sosyal medyanın yaygınlaşmasıyla birlikte artış göstermiş ve mental sağlığımızı olumsuz yönde etkilemeye başlamıştır. Ancak son yıllarda, bu durumun tam tersi olan JOMO (Joy of Missing Out - Kaçırma Sevinci) kavramı, sağlıklı bir alternatif olarak öne çıkmaktadır. Bu dönüşüm, sadece bir kavram değişikliği değil, yaşam kalitesini artıran köklü bir zihinsel değişimdir.
31 Temmuz 2025 FOMO’dan JOMO’ya: Kaçırma Korkusundan Kaçırma Sevincine Geçiş
Depresyon, dünya genelinde 280 milyondan fazla insanı etkileyen ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından küresel hastalık yükünün önde gelen nedenlerinden biri olarak tanımlanan ciddi bir mental sağlık durumudur. Modern yaşamın getirdiği stres faktörleri, sosyal izolasyon ve travmatik yaşantılar, depresyon prevalansını artıran temel etkenler arasında yer almaktadır. Bu bağlamda, bütüncül sağlık yaklaşımları giderek önem kazanmakta ve EMDR (Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ile refleksoloji gibi tamamlayıcı yöntemler, geleneksel psikolojik müdahalelerle birlikte kullanılarak umut verici sonuçlar vermektedir.
30 Temmuz 2025 Depresyon Nedir ve Belirtileri: EMDR ve Refleksoloji ile Bütüncül Yaklaşım
Modern yaşamın getirdiği stres faktörleri, teknolojik değişimler ve eğitim sistemi baskıları, çocukların mental sağlığını önemli ölçüde etkilemektedir. Bu bağlamda, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve kaygı bozuklukları çocuk populasyonda giderek artan sorunlar haline gelmiştir. Refleksoloji, bu zorlukların yönetiminde tamamlayıcı bir yaklaşım olarak değer kazanmaktadır. Bu yazıda, çocuklarda refleksoloji uygulamalarının DEHB ve kaygı yönetimi üzerindeki etkilerini bilimsel araştırmalar ışığında inceleyeceğiz.
28 Temmuz 2025 Çocuklarda Refleksoloji Uygulamaları: Dikkat Eksikliği ve Kaygı Yönetimi
Modern çağın en büyük paradokslarından biri, bizi birbirimize bağlamak için tasarlanan teknolojilerin, zamanla bizi kendimizden uzaklaştırmasıdır. Sosyal medya platformları, günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelirken, birçok insan bu dijital dünyada kaybolduğunu hissetmektedir. Dijital detoks, bu bağımlılık döngüsünden çıkmanın ve sağlıklı bir yaşam dengesini yeniden kurmanın etkili bir yoludur. Bu rehber, 30 günlük kapsamlı bir dijital detoks programı sunarak, sosyal medya bağımlılığından kurtulmanızı destekleyecektir.
27 Temmuz 2025 Dijital Detoks Rehberi: Sosyal Medya Bağımlılığından Kurtulmanın 30 Günü
Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), 1980'lerin sonunda Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilen ve öncelikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) için etkili olan bir psikoloji yaklaşımıdır. Son yıllarda, EMDR'nin depresyon ve anksiyete gibi diğer mental sağlık durumlarındaki etkinliği de araştırılmakta ve umut verici sonuçlar elde edilmektedir. Bu yazıda, EMDR'nin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve depresyon ile anksiyete üzerindeki etkilerini bilimsel araştırmalar ışığında inceleyeceğiz.
26 Temmuz 2025 EMDR Nedir? Depresyon ve Anksiyetede Kullanımı
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), çocuk ve ergenlerin %1-2'sini etkileyen ciddi bir mental sağlık durumudur. Bu bozukluk, yalnızca kişinin kendisini değil, tüm aile dinamiklerini de derinden etkiler. Bu yazıda, çocuklarda OKB'nin belirtilerini, tanı sürecini ve ailelerin bu süreçte nasıl destek olabileceğini kapsamlı şekilde ele alacağız.
24 Temmuz 2025 Çocuklarda Obsesif Kompulsif Bozukluk Belirtileri : Ailelere Öneriler
İnsan zihninin en büyük paradokslarından biri, başarıya yaklaştığımız anlarda kendimizi sabote etme eğilimimizdir. Hedeflerimize ulaşmak üzereyken birden duraksama, procrastination yapma veya fırsatları kaçırma davranışları sergileriz. Bu durum, psikoloji literatüründe "öz-sabotaj" olarak tanımlanır ve çoğu insanın hayatında önemli bir role sahiptir. Peki bu sabotajcı iç ses nereden gelir ve neden sürekli kendimizi engelleriz?
23 Temmuz 2025 Sabotajcı İç Sesiniz: Kendinizi Neden Sürekli Engellersiniz?
Depresyon, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir mental sağlık durumudur. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, küresel olarak yetişkinlerin yaklaşık %5'i depresyondan etkilenmektedir. Bu yazıda, depresyonun ne olduğunu, temel belirtilerini ve erken tanı için kritik olan 10 işareti detaylı şekilde inceleyeceğiz.
22 Temmuz 2025 Depresyon Nedir ve Belirtileri: Erken Tanı İçin Dikkat Edilmesi Gereken 10 İşaret
Günümüzde mental sağlık alanında geleneksel ve tamamlayıcı yaklaşımların bir arada kullanılması giderek yaygınlaşmaktadır. Bu bağlamda, refleksoloji ve EMDR (Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) gibi farklı yaklaşımlar, kişilerin iyileşme süreçlerinde önemli rol oynamaktadır. Bu yazıda, bu iki modern yaklaşımı detaylı şekilde inceleyerek benzerlik ve farklılıklarını karşılaştıracağız.
20 Temmuz 2025 Refleksoloji ve EMDR Nedir? Modern Terapi Yöntemlerinin Karşılaştırması
Modern psikoloji dünyasında, narsist ve empath kişilik tipleri sıklıkla karşıt kutuplar olarak ele alınır. Bu iki kişilik yapısı, insan davranışının farklı spektrumlarını temsil eder ve her birinin kendine özgü avantajları ile zorlukları vardır. Peki hangi kategoriye dahil olduğunuzu biliyor musunuz? Bu yazıda, bu iki kişilik tipinin özelliklerini keşfedecek ve hangi gruba ait olduğunuzu belirlemenize yardımcı olacak ipuçlarını paylaşacağız.
19 Temmuz 2025 Narsist mi, Empath mi? Kişilik Tipinizi Keşfedin ve Hayatınızı Değiştirin